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　　失眠困扰偶尔？香蕉，燕麦，土豆，火鸡，亚麻子，蜂蜜，杏仁和菊花茶的量，以恢复平衡，缓解失眠，让你睡不好觉！

　　香蕉：除了平稳血清素和褪黑激素，使之包含可能有镁的肌肉松弛作用。

　　菊花茶：对神经适度的镇静效果不能放松或身体，它是完美的天然解毒剂。

　　温热的牛奶：有一些色氨酸（一种氨基酸具有安神）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　蜂蜜：你的温牛奶中或香草茶入蜂蜜少量，一些葡萄糖能促使你的大脑停止进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆：它能从酸色氨酸诱导睡眠的干扰被移除。在为了达到这个效果之后，你只烤马铃薯捣碎食物可以被纳入暖奶器。

　　燕麦片：诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁：它含有色氨酸，但含有肌肉松弛剂适量 - 镁。

　　亚麻籽：只要睡前喝燕麦粥撒入2个大汤匙亚麻籽可以发挥这种有益健康的预想中的效果。它们都含有丰富的ω-3脂肪酸。

　　土耳其：这是最有名的色氨酸的来源，把一个或两个在下午吃的全麦面包火鸡，你会得到最好的食物引起的睡眠时间。