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　　秋分，在第十六节气月球轮节气，时间通常为9月22日或23年，。秋分之后，真的是到了秋季，此时要注重保持机体的阴阳平衡，防止外邪侵袭。秋分后，天气越来越冷了，生活中，人们应该注意很多东西，尤其是在健康生活的问题，那么如何注意生活起居秋分时节它？下面一起来了解一下。

　　生活健康信息

　　秋分后，天气渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活。它会导致胃肠疾病的出现反酸，腹胀，腹泻，腹痛等症。还是原来的胃病加重。所以人们患有慢性胃炎，这个时候要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，藏在晚上睡觉。

　　中医认为：膝盖和侧身躺，可本质不散。一般长寿老人进行了测试横向睡眠。拱的右侧在最外侧位置。与古人行说：“卧像弓。“正确的睡觉姿势是在枕头上的前一方面肘节，一方面自然放在大腿，右侧，稍弯腿，放松。所以很自然拱起脊柱，四肢方便，自如，并完全可用改变肌肉放松，胸腔压力最小，不容易出现打鼾。

　　应当注意的是，秋季睡眠姿势的选择也必须改变。例如，一些患者病情，但不宜采用右侧卧的方式。由于心脏衰竭的患者，宜采用半卧位。脑血栓患者，血流量会增加横向障碍，容易导致血栓复发，而应该坐下。胃溃疡患者，右侧，将大大增加胃回流到食道流酸性液体，造成胃灼热，但应左侧卧。高血压，应加仰卧枕，通常是约15厘米高。肺气肿患者应平卧头微微，微向上手伸，以保持呼吸通畅。

　　其他。孙思邈说：“昌西关上了夜卧。“对象也就是让内存不散的本质。因此，尽量不要入睡张口呼吸，以帮助保持秋季密切跟踪。

　　服装要领

　　在南半球的秋分位置阳光直射后，北半球接收较少的太阳辐射，热，但失去了多个接地，温度显著更快下降。进入“秋分”节气。由于冷空气将逐渐活跃，“秋老虎”的机会似乎越来越小。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“秋白露点的夜晚，夜晚寒冷的夜晚。“。这是“一场秋雨一场寒，有良好的十场秋季穿着棉。“。随着秋分节气的到来，较低的温度会显著加快步伐应准备好时节。尤其是老年人，代谢下降，血液循环减慢，既冷，不怕热，非常敏感的天气变化，可适时加厚衣服。酷秋季早晚，一定要注意不要让“后退”和“心脏”凉着，如果有必要，穿上背心或毛背心夹。

　　围巾保护嗓子

　　也就是说，颈部的颈部正面下方之前，是俗称的“咽喉”，从喉结的位置，自上而下胸骨，有些女性在追求时尚的穿低领，这个裸露位置是刚刚走出。如果它们被冷吹塑前部部分，颈部部分将导致甚至收缩，如果继续暴露于寒冷，交感神经身体皮肤的小血管 - 肾上腺神经内分泌系统，则立刻产生应力，主体控制系统也将应变响应，从而导致在抵抗力下降。这从呼吸道进入人体时，或者已经在人体中的细菌，病毒会等待混乱，引起鼻咽局部小血管炎，血管舒缩功能失调，气滞血瘀，会造成后面颈部，肩部和肩胛区疼痛。一旦在慢性期也发生了变化，使纤维组织，让更多的局部循环阻塞，头痛，头晕，脖子僵硬和颈椎病反复。

　　在此期间，慢性鼻炎，咽炎和天然气血管炎患者要特别注意保暖前部，扣紧固，同时也带来温暖的围巾，减少疾病的风险。效果围巾美丽，温暖抵御寒冷很差。

　　吐第一八忌

　　俗话说：“春困秋乏”秋必须保证充足的睡眠，人们可以恢复体力，增强身体免疫力。秋季气候凉爽，天气条件有很大的改善睡眠，但如果重视不够，睡眠质量就会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。

　　睡前吃了柏忌。因为睡前进食，会加重胃的负担，引起消化不良，还会影响睡眠。如果睡前实在太饿了，可以吃少量，休息睡觉。

　　二，忌饮浓茶。茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前将使其难以入睡，喝太多茶会使夜间尿频喝茶，影响睡眠质量。

　　三忌睡前情绪。睡前情绪起伏会引起气血失调，导致失眠，还会造成伤害身体。所以，睡前和防范忧愁焦虑或情绪激动，特别是没有武器前。

　　睡前过度娱乐化前四忌。如果睡前过度娱乐化，特别是在长时间刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　五忌谈话太多时间睡觉。当太多的谈话易伤肺说谎，人会精神兴奋，影响睡眠。

　　六忌掩面睡觉的时候。被蒙住脸，让人呼吸睡眠过程中的困难，身体会随之发生缺氧，是对健康极为不利。

　　睡眠时口禁忌。封闭的睡眠是保养元气的最好办法。如果张口呼吸冷空气和灰尘会伤及肺部，吸入，胃就会随之冷。

　　八个忌头发睡觉时。人体的适应环境变化的能力降低了休眠状态，易受风邪侵袭。所以要注意保暖睡觉时，一定不要让风直吹。