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　　新年来临之际，即大寒。中国讲究一天，三人因应系统，其中，一方面，需要一段时间进行适当调整。中国文化的瑰宝二十四节气密切相关，今年物候变化和节气，虽然大寒节日是去年节气，但它是一年，“韵”，“气”的循环变化开始，良好的医疗保健大寒节日是非常重要的。

　　精神：心情舒畅

　　所谓“前暖心脏热身，温暖身体的核心温度”。这意味着，头脑强，流畅气血，活血顺，温暖身体四肢，针对冬季寒冷的侵袭前。因此，在大寒时节，我们应该安心修炼，提神敛气，尤其是老年人，因为之前和之后的今年春节适逢大寒，儿孙满堂，精神调养在这个时候应该是注意避免过于高兴或悲伤，减少心脑血管疾病的发病率。要注意保持心情舒畅，平和的心态，使人体的血液卷，请勿打扰人体的阳气闭藏，做到“正气存内，邪不可干。“。

　　生活：早睡晚起

　　“大寒”是一个节气去年冬天，仍然冬季闭藏符合生活方面的特点，所以早睡晚起，早睡以养人体的阳气，以及阴气体的晚上。在另一方面，古语有云，“大寒大寒，冷风吹，”大寒时节除了注意防寒之外，必须风，衣物应增加或减少随着温度的变化，容易手脚冰凉和脚，尤其应注意保暖。

　　生活：睡前脚

　　大寒时节，除了做到早睡晚起，寒风外，最好是在睡前，以形成脚的好习惯。俗话说“寒从脚从脚冷，”一个人的腿和脚冷，冰冷的身体是。“晚餐三百步后，睡前一锅汤”，临睡前用热水洗脚睡觉，使血管扩张，血流加快，改善皮肤及足部组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，为防止有脚冷和疾病预防和健康的好处，尤其是那些谁喜欢阅读，晚上写书，久坐的人到深夜，睡觉前，应该用足热水浴。

　　运动：日出后运动

　　俗话说，“冬之举，那么麻烦的疾病；冬季，一懒，多喝药一碗。“。冬季活动，锻炼对健康有特殊意义。室内和户外运动的大寒季节可分为两种类型，可以慢跑，太极拳，八段锦，打篮球等体育锻炼，但应注意的是，运动强度不宜过于激烈，以避免扰动阳气，一段时间后，户外活动不能太早起床，如日出的好。

　　食补：固护脾，肝血液调养

　　大寒的饮食应遵循饮食原则保罗阴阳。保存苦盐饮食应以保持气体心脏，肾脏如此强烈地增加，不应该坚持硬，生冷食物，热的食物应避免损伤脾胃阳气，但它不是太热的食物，食物的味道可适当浓几个，有脂质的定量分析，保持一定的热量。此外，还应多吃绿色和黄色蔬菜，如胡萝卜，油菜，菠菜等。。此外，由于中国农历新年落在大寒，一般的家庭都会准备节日食品丰富的中国新年，这个时间，以避免饥饱失调，可与食物健脾消滞作用吃，如山药，山楂，柚子，还因为你可以喝稀粥，粥调理健脾利湿。

　　在另一方面，大寒时节的好时机仍然冬季进补，重点应放在固护脾肾，肝血调养，滋补的方法有二：一是，补虚，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。杨谁在诗巫沉迷温暖的食物为宜，如羊肉，鸡肉等； 沉迷殷茵缺乏适当的食物，如鸭，鹅，龟，鳖，木耳等。。Drugs弥补结合自己的身体状况，选择服用，如体质虚弱，气虚的人可以说服人参； 阴虚者可服六味地黄丸。它也可以与人喝葡萄酒的滋补，常与十全大补酒，枸杞酒，中国的毛毛虫木耳进补等相结合。。