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　　如何减少腹部脂肪？新妈妈产后4个月就开始做身体恢复计划，那么如何四个月左右产后瘦腹又最快？下面小编为您介绍如何瘦腹高速的4产后三个月，看看吧。

　　1，梨风格

　　坐直，双腿并拢，双手放在身体两侧，手掌向下。吸气，抬起腿部膝盖，垂直于主体。我们会撞到地面。10-15秒，慢呼吸规律。恢复，膝盖弯曲，脊柱的展开蜷缩身体的感觉，贴到臀部回地面再。

　　2，II型兵

　　姿态。呼气，双脚分开比肩宽，解除与地面平行的臂。90度转弯到右脚，左脚稍微向右15度至30度。右膝关节屈曲直到与地面平行的大腿，与地面垂直腿，大腿，头向右转时，右眼注视指尖。30秒。吸力，直腿，以恢复初始位置时，重复上述操作在左侧。

　　如图3所示，转动凸轮

　　比肩宽开腿，臂在平行于地面的侧伸平。右转90度，右脚，左脚转30度，向右。呼吸，身体转向右侧，左侧或上与脚的场表面接触的右腿，在一条直线上的臂。眼睛右手指尖。30秒。吸气，慢慢抬起手和身体，双脚回来，恢复基本站立。重复在相反的方向。

　　4，式角

　　双腿分开比肩宽，腿伸直。打开90度，右脚，左脚点，直线脚跟，伸出双臂向右，与地面平行。前倾）。在前腿的右手边，在一条直线上的武器，把目光转向了。保持20秒，呼吸舒适。吸气，慢慢地回到起始位置，向左做同样的步骤。

　　5，船

　　仰卧，双腿伸直，双臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身，腿部都被抬离地面，向前伸直双臂，并与地面平行。蓄气不叫，保持姿势尽可能长。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松身体。重复6次。