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　　惊蛰节气是二十四个节气之一，惊蛰万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节后，。人体的惊蛰时节肝阳之气渐，滋阴相对缺乏健康的应给予升阳气的出生，使该功能的所有东西开始自己的精神，情感，血液也一样弹簧的弹力可访问性，生命力丰富。惊蛰时节，这样的保健应遵循以下四点，下面就来看看。

　　首先，饮食：

　　1，多吃富含植物蛋白质，维生素的清淡食物，新鲜蔬菜

　　惊蛰显著温暖的天气，温暖清澈平饮食应，并应顺肝，有用的脾气，使内脏和平。应多吃富含植物蛋白质，维生素的清淡食物，新鲜蔬菜，如竹笋，菠菜，芹菜，鸡，蛋，奶，鸭，芦荟，水萝卜，苦瓜，木耳菜，油菜，山药，莲子种子，银耳等。餐饮。

　　2，多吃梨

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。寒味甘梨，有润肺止咳，滋阴清热，定制被称为昆虫辣椒的觉醒民间。吃了很多梨，如生吃，蒸，榨汁，烤或者煮水等。。

　　3。少食动物脂肪类食物。

　　饮食宜清淡，少吃油腻的食物，辛辣食物，如辣椒，葱，蒜，胡椒应少吃。

　　二，预防疾病

　　正气内存，邪不可干。“这意味着，在强壮的身体直立的情况下，邪不容易侵入体内，病情会不会发生。因此，以增强体质，提高机体的抗病能力是非常重要的。

　　要保持精神愉快，良好的心态平静，不应妄动肝火，或肝过快，容易出现头晕，目眩，中风和精神疾患。

　　春季与肝相应，如保健不当会伤肝。惊蛰时节，高发季节是肝脏疾病，流感，流脑，水痘，带状疱疹，流行性出血热等传染病多发都落在这个爆发，所以要预防此类疾病

　　第三，体育

　　“黄帝内经”说：“春三月，此谓发陈。万物世界所有的学生，走向辉煌。早在夜卧行，广步上了法庭，披发缓行，以原驰。“这意味着，在春天万物复苏，应该晚睡早起，户外慢走，有助于身体健康。

　　因此，本赛季的运动，不要太激烈。毕竟，它只是从未来在舒缓冬季寒冷，一步一步。去郊游，野餐，放风筝是个不错的选择。

　　四，生活活动

　　惊蛰以后，气温逐渐升高，全球变暖，你更容易感到困倦，这就是俗称的“春困”。因此，只有保证良好的睡眠，才能有一个健康和充满活力的工作生活。

　　1，睡前半小时摒弃杂念，平静，有利于睡眠；

　　2，身体，帮助舒展的小活动，放松身体；

　　3，洗脸睡觉前，脚，脸和擦脚按摩脚底。能促进气血运行，温补脏腑，安神宁心脏神经，消除一天的疲劳，有利于睡眠。