清境资讯网

　　选择一个特殊的地方练习，它可以帮助你找到安宁的感觉，容易获得瑜伽冥想。

　　选择一个固定的时间 - 清晨和傍晚是理想。

　　使用相同的时间和地点，让精神放松，更快的冷静下来。

　　直接在北部或东临坐下，让背部，颈部和头部保持在同一个后。

　　在冥想过程中，保持身体暖和（你可以围绕给身体冷的时候一天毯子），指导您的平静感。

　　让你的呼吸定期进行 - 做深呼吸的前五分钟，呼吸平稳，然后放下。

　　建立有节奏的呼吸结构 - 3副本吸气，呼气3秒。

　　当你开始流浪意识，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

　　安静后，让意识停留在一个固定的目标上面，你可以定位眉毛或心脏。

　　您选择使用的冥想技巧进入冥想状态。

　　很纯粹的冥想状态到来之前，不要强迫，让游离状态继续存在自然。

　　一段时间的练习后，心灵的自由状态会逐渐消失，并最终进入纯三摩地（意识的意识的最高境界）。

　　进入冥想的正式登台之前，您应该注意以下几点：

　　 选择一个你感觉很舒服，放松的姿势来练习，如果可能的话，用莲花坐姿； 但如果你不能做这个姿势，你可以选择一个简单的骑行练习。正确的，沉思的姿势稳定是成功的关键，因为不稳定的姿势思想的会，良知变得不稳定。

　　尽量不要食用前打坐，因为它会影响你的重点是心理状态。

　　尝试在开始做冥想，每天一次，以后增加到每天两次。5分钟冥想时间，慢慢增加至20分钟或更长的时间，但不要强迫自己坐了很长一段时间。

　　如果您使用的冥想练习几次觉得不舒服，那么你可以放弃这种方式，并选择其他以自己的方式更合适。

　　不要急，不要在一段很短的时间，以达到预期的效果期待。