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　　事实上，如果在短期内一个人的晚餐时间问题，也许没有明显的缺点，但随着年龄的增长，可能是一个很大的健康风险。除了体重增加，最直接的后果，失眠，多梦，神经衰弱，脾胃负担，高血压，冠状动脉心脏疾病就会找上门。从今天开始，我们必须主动下面要说的9种最坏的晚餐“无。“。

　　晚餐食用产气

　　晚上吃某些食物会在消化过程中产生较多的气体，如豆类，大白菜，青菜，青椒，茄子，土豆，芋头，玉米，香蕉，面包，柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点，将产生腹胀感，正常的睡眠干扰。

　　晚餐离不开肉

　　在大多数人的晚餐，肉是绝对的主角。无论在外应酬，或在家里吃饭，餐桌上经常红烧肉，炖猪蹄，炸鸡 。。。。。。据“每日邮报”报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上摄入过多的红肉和加工肉类，如热狗，汉堡包，香肠，增加结直肠癌的风险。油炸表或烤红肉后，产生不同的环状胺化合物，它也可能导致结肠癌，红肉和纤维含量低，可导致便秘，因而影响胆汁酸和刺激结肠上皮细胞。

　　晚餐经常吃剩饭

　　很多老人怕浪费，总是吃剩菜的夜晚。统计发现，急性胰腺炎的许多胰腺炎发病率特别是与不健康的饮食习惯，如暴饮暴食，吃了变质的食物等有关。。特别是剩余的鱼，肉剩劣化的蛋白质含量高，还可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

　　晚餐吃太辣

　　晚餐的人爱吃辣，越来越热，麻辣香锅，四川，湖南等“口味”餐馆在晚上常常爆满。晚上吃太咸太辣，如辣椒，大蒜及生洋葱等辛辣食物的摄入，容易使胃产生烧灼感，导致胃食管反流或便秘，大便干结，消化不良等问题，这些问题干扰睡觉。

　　晚餐不吃主食

　　曾经，米饭，面条，馒头都是人们的表常见的主食，但现在有些人为了减肥，只吃水果，晚上只花了。美国营养学家研究证明，吃的少主食，坏胆固醇升高，心脏疾病的风险越大。中国的传统医学更强调“为支持粮食，”缺乏主食的摄入，容易导致气血亏虚，肾气不足。它应确保主食颗粒提供所需的每日能量的50％至60％的。晚餐吃水果，很容易发生营养不良和营养失衡。

　　晚餐喝汤

　　很多人生活中不可缺少的饭桌上热汤肉一碗。的排骨汤，猪蹄汤，特别是高饱和脂肪含量有害心血管脂肪含量较高，不醉； 高血压患者不适合喝咸汤； 痛风患者不宜喝海鲜汤，因为高嘌呤含量的这。肠胃不好，食欲不振通常脂肪的消化相对较弱，如果喝的汤应撇去大部分浮油。因此，吃肉喝汤，不适合晚上食用，中午吃更好的选择。

　　喜欢吃甜品晚餐

　　不少人喜欢饭后吃甜品，但康告诉记者，过甜的东西很容易让胃消化负担。在另一方面，晚餐后活动减少，甜点很难分解糖分在体内，然后会转化成脂肪，容易导致肥胖，而且从长远来看可能会导致心血管疾病。

　　晚宴“粘硬冷。“

　　 冷，一般是指不经过烹调过程中，比较冷的食物，如西瓜，香瓜，生西红柿等新鲜水果或黄瓜沙拉，冷凉拌海蜇皮去； 粘，硬，它指的是汤圆，年糕，切糕等不易消化的食物，以及干煸，炒，硬，干粮，水少。轻微的胃部需要消化晚上，食物进入胃后，会直接影响到胃的工作，使消化活动显得很激动，容易导致急性和慢性胃炎等胃病。

　　晚餐过量饮酒

　　有些人喜欢在睡前喝有助于睡眠，它被迫在晚间娱乐节目不得不喝，但在这两种情况下，你应该尽量杜绝。睡前饮用酒精会使许多在主体存储器产品的有害物质，毒害身体，对视网膜损伤，减少电阻，和打鼾和睡眠呼吸暂停综合征显著增加。因此，尽量保证在晚上，有点不太娱乐睡前不饮酒4？6小时。如果万不得已，睡前喝多了，那么最好的解酒喝绿茶，喝温牛奶或保护胃粘膜。

　　吃晚饭

　　这一天，早餐，午餐，很多人都注重，但吃饭，我们也不能忽视。其实，吃饭也很重要。有健康的身体，我们必须有一个良好的睡眠，才能有一个良好的睡眠，你必须有一个良好的晚餐，让晚餐也是非常重要的，然后吃晚饭，吃什么是错的？今天，我跟大家分享一下吃晚饭的问题。

　　1，首先，大家都知道，多吃清淡的晚餐，和从来不吃油腻的晚餐，这会增加肠胃消化系统的负担，在一定程度上保护失眠的质量会产生一定的影响。特别是我们很多白领和朋友，往往会选择在晚上提供晚餐，丰盛的一顿，辛苦了一天，累了，饿了，吃大腹便便，吃的时候吃口感爽，但是你拥有你肚子痛，一个晚上要处理酒肉你怀孕了，如果经常有对消化系统有很大的影响和睡眠会直接影响到身体的健康。

　　2，不油腻刚才说的，要轻，除光而不腻，还有一点要注意，就是不太辣，非常辛辣刺激性货币或少吃的食物，尤其是爱吃辣的朋友注意，晚餐尽量少吃辛辣中午天热吃，足以让。到了晚上，一肚子需要时间来休息和恢复，他们不能太刺激，太辛辣的食物，很容易导致肠胃消化不良，因此，是美妙的晚餐少吃辛辣食物。

　　3，还要提醒大家的是，除了饮食清淡，不要吃油腻，辛辣的食物，食物要少吃胀气。这些食品是胀气，如果你不知道，只是问他们的朋友或年长的人，都非常清楚，日常食物是容易胀气，如土豆，红薯之类。这些食物需要消化过程中产生较多的气体，从而影响胃的问题，导致睡眠质量差。它会使你很长时间睡着了，还是挺小肚子。

　　4。最后，我希望你吃清淡的晚餐，吃得好，有一个良好的睡眠，多梦天天做。