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中医四季养生

上海邮电医院中医工作室
—春季养生春季养肝
SPRING
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人也精神焕发。可如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。那我们怎么养肝呢起居
LIFE根据中医十二经脉子午流注，肝经运行的时间为丑时（凌晨1点-3点），成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻。
情绪
EMOTION肝的主要生理功能是疏泄，包括调畅气机和调畅情志等，所以，在日常生活中注意调节情志，保持心情舒畅对肝脏养生保健最为重要。情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，让自己的身心都充分地放松。
饮食
DIET春夏养阳，可适当食用辛甘之品如葱、枸杞、荠菜等发散阳气以助春阳。亦可清炒或凉拌一些春季野菜如马兰头、马齿苋等平肝去火。春季肝气旺盛，易至脾气虚弱，故不宜食用如人参、鹿茸等大热大辛之品，或过于寒凉油腻之品。另，酒性辛散，适当饮用以疏泄肝气，但应适当，过度则损伤肝脏。护肝保健操1.揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。2.按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。3.揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
牵拉肝经找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量上伸展开双臂。双脚一前一后站成弓步，前腿屈膝，后腿伸直，脚跟必须紧贴地面。头直立，两眼平视，站立5分钟。换腿，再行5分钟。①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。上海邮电医院中医工作室成立2年余，门诊涵盖了内、外、妇、儿以及许多心理疾病。在治疗颈腰椎疾病、脾胃疾患、皮肤病等方面疗效明确。治疗方式结合传统的中草药、针灸、推拿，加入穴位注射、点刺放血等特色治疗方式。诊疗方法灵活多样，结合中西，努力寻求更符合现代医学模式中的“大中医”综合治疗方式。
原标题：《【邮医 ? 科普】中医四季养生——春季养生》
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