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　　葡萄柚

　　柚子营养丰富，含有糖，有机酸，维生素A，B1，B2，C，P和钙，磷，镁，钠等营养成分。柚子还含有生理活性物质和一种透皮胰岛素苷，柚肉含有非常丰富的维生素C，可以柚肉脂肪，降低血液粘度，降低脑血管疾病的功效的血栓形成，预防和治疗。

　　橙子

　　橙富含蛋白质，钙，磷，维生素C，维生素B1，维生素B2，等。，具有降低胆固醇，降低血压，抗动脉粥样硬化作用。

　　橙子

　　 橙子中的维生素C，高水平的胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂； 柑橘果胶能帮助身体尽快排泄废物，脂类和胆固醇，并减少在同一时间外源性胆固醇的吸收，排毒您可以血脂也降低。橙子中的维生素C，维生素P丰富，可以增加身体阻力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。高脂血症，高血压，动脉硬化吃橙子有益。

　　柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心脏发作的症状。近年来，国外研究还发现，含有胰岛素的近似石灰，它可以降低血糖异常水平。

　　西兰花

　　您可以防止中风的风险

　　西兰花杀幽门螺杆菌导致的胃魔术。花椰菜含有类黄酮的危险是很大，除了黄酮防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板聚集，从而减少心脏疾病和中风。

　　有些人的皮肤受到小小的碰撞和伤害就会变得青紫块，这是由于体内缺乏维生素K。最好的办法是在菜花多吃维生素K，吃菜花将强化血管壁，不容易破裂。

　　多吃菜花也增强肝脏解毒，并能提高机体的免疫力，可以预防感冒和坏血病的发生。

　　的90％以上的花椰菜的水含量，每100克只有27千卡的热量少，而88毫克的维生素C含量，41毫克的钙。