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　　香蕉：

　　香蕉含有的物质称为生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，减轻抑郁的情形产生。与此同时，德国研究人员说，香蕉可治抑郁和情绪不安，因为它可以促进大脑分泌的化学物质布朗。

　　葡萄柚：

　　柚子不但香味浓郁，而且还能净化复杂的思绪，提神醒脑。至于包含在柚子高量的维生素C，不仅要保持红血细胞的浓度，使身体抗性和维生素C也可以是在压力下。最重要的是在生产多巴胺，去甲肾上腺素当维生素C的一个重要组成部分。

　　菠菜：

　　除了菠菜中含有大量的铁，由身体更需要叶酸。如果叶酸缺乏可引起人体精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默氏症，等。。研究还发现，那些谁也不能得到足够的叶酸，5个月后，他们无法入睡，并产生症状，如健忘和焦虑。研究人员推测，缺乏叶酸会导致血清素在大脑中的减少，造成抑郁症出现。

　　樱桃：

　　研究在密歇根大学发现，樱桃具有一种物质叫做花青素的，可以减轻炎症。美国密歇根大学的科学家们认为，吃20个樱桃比阿司匹林更有效。另有报道称，劳动人民的计算机的长期面对有头痛，肌肉酸痛等毛病，也可以使用吃樱桃改善状况。

　　大蒜：

　　吃大蒜后，让人感觉容易疲劳，舒缓焦虑，愤怒是不容易。吃大蒜，人们不会感到疲倦和不耐烦的焦虑有所缓解。

　　南瓜：

　　南瓜可以创建一个好心情。南瓜维生素B6，可以帮助身体补充铁被称为天然的“人油”，这两种营养素能帮助身体储存葡萄糖转化成葡萄糖，葡萄糖是唯一的燃料大脑。

　　深水鱼：

　　有研究表明，谁生活在世界各地的海边的人都比较快乐和健康。这不仅是因为大海让人耳目一新，最重要的是他们把鱼作为主食，无论是芬兰，英国，美国的研究人员已经发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸有常用的抗抑郁药，如碳酸锂类似的效果，能阻断神经通路，增加血清素的分泌，人们的焦虑缓解心理。

　　低脂牛奶：

　　西奈山医疗中心在纽约的研究发现，女性有经前症候群服用1000毫克的钙三个月后，人3/4都变得不太紧张，暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　鸡：

　　谁接受测试，吃100微克的硒英国心理学家后，测试者普遍反映，我觉得精神很好，思绪更为协调。美国农业部也发布了类似的报告。硒鸡肉，海鲜，全谷类等的丰富来源。。

　　全麦面包：

　　博士。朱迪思·技术的沃特曼麻省理工学院表示，吃复合碳水化合物，如全麦面包，饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。