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　　首先，脚尖是一个很好的有氧运动，可以让人的心脏率保持在每分钟150次，使血液能够提供足够的氧气到心肌，有益人的心脏，心血管健康。

　　其次，不受场地限制踮起脚尖，在任何时间，任何地方，只要直立状态可以做。基本方法：首先，把你的脚并拢，脚跟升力，然后放松下来，重复20-30次。虽然方法简单，健身效果良好。

　　第三，脚尖，血容量在每个挤出双边腿后部肌肉收缩，心输出量大致相当于心脏的脉冲。所以，当你的工作，学习，下棋，打牌，玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做第二次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动，可有四肢和头脑，消除长时间用专注于大脑，突然站起来，眼前发黑，头脑昏问题。

　　第四，脚尖走的脂肪的形成是要锄了周围土壤的植物脚跟提起完全用脚尖走路，行走百步。因此，我们可以运用我们的小腿后侧的肌肉。从经络的角度来看，有利于平滑足三阴经脉。然后脚尖翘起来由费噜嗯胍剥离步行脚跟，使前侧也可以练脚力，走百家，可以疏通足三阳。物理疾病可以交替。当然，对于老年人应注意安全，以免站立不稳而跌倒。更严重的骨质疏松症的人做的最好。

　　V。脚尖确实是一个很好的有氧运动，不仅使一个人的心脏率保持在每分钟150次，使血液能够提供足够的氧气，心肌刈金霸天津，有益人的心脏，心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它避免膝关节损伤，这膝盖也不好对许多老年人来说，是一个很好的锻炼方法。

　　六，脚尖走：各不相同，每个需要30到50步，稍稍休息，再重复几组根据自己的身体状况。速度自我调节，以感到舒适和放松是适当的。初始从业者可保持壁，由未来的装置将不熟悉的异物。

　　七，坐在脚尖：膝盖和大腿水平，矿泉水或宠物的两瓶可以放置在大腿，负重运动，每踮起脚尖自律的速度为30？50倍。

　　八，躺在脚尖勾：卧床休息，双腿伸直并拢，脚尖钩释放的，你可以用双脚做，腿部练习也可以是。如果你觉得不舒服的腿，停下来休息。每一次，自调节速度20？30倍。