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　　寒露节气养生之道吃什么？到了寒露节气，天气越来越冷，已是深秋，天气干燥，这时候专注于健康预防秋燥，那么节气的露水如何预防秋燥？从饮食入手是最好的计划，今天要推荐的露水滋润四个节气份额和秋燥的健康让你远离秋天通过，一起来看看吧。

　　首先，黑木耳

　　木耳能够滋阴，润肺，生津，降血脂。木耳铁，钙，磷的含量，含有丰富的维生素C，脂肪量和特定的植物胶质滋养效果极佳，还有解毒真菌的作用。黑木耳银耳的营养成分是在每100克的黑木耳铁98毫克，在比在绿叶蔬菜最高铁含量高约5倍食品动物肝脏铁含量最高比率，菠菜高30倍类似。被称为“匈奴”的美誉，是分享者的理想补品。

　　鲜木耳中含有一种卟啉光敏剂，被太阳人食用后可引起皮肤瘙痒，红肿，可引起严重的皮肤坏死。曝光已完成干燥的木耳治疗后，曝光过程中会分解大部分卟啉，而进食前，和干木耳用清水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，使水和脂肪干木材安全食用。

　　多吃黑木耳共同的生活油炸，蒸汤，最好用猪或家禽肝脏，营养丰富，美味的熟食。木耳不宜与食物的蜗牛，从食物药材，蜗牛的冷漠，见了滑利木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

　　推荐食谱1：木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳20，嫩豆腐1盒，胡萝卜，1克茶匙盐，750毫升肉汤，鸡1/4茶匙，水，淀粉4汤匙，麻油1/2茶匙。

　　方法：黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用。经过冲洗嫩豆腐切成0.5cm见方件备用。汤倒入锅中煮沸，再加入少量豆腐，并加入真菌之前煮约4分钟，盐和鸡肉，最后水的转移量的淀粉，淀粉，淋入之前香油少许调味锅。

　　2推荐食谱：炒山药木耳

　　成分：300克山药，30克黑木耳，红色辣椒，大蒜2，2汤匙植物油，1茶匙盐，牛肉粉1茶匙的。

　　方法：洗净切块红辣椒，木耳泡根撕小块。山药去皮切片，用清水洗几次，锅内放油烧热爆香蒜末。在山药爆熟的红辣椒炒至断生一起下。最后，下木耳炒成熟，调味粉，盐和牛肉平移。

　　其次，莲藕

　　炼宝，秋藕最有营养。金秋时节，当它是应市的鲜藕。此时天气干燥，吃藕，能起到养阴清热，润燥止渴，安神作用的神经。它富含铁，钙等微量元素，植物蛋白质，维生素以及淀粉，有显著益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

　　用法莲花道：“生熟两相宜”。作为原料的水果，味道香甜，清凉润肺； 莲花处理熟，由冷的温度的性质，虽然消除损失淤泥，耐热性能，但它变为有利脾脏后，胃有阴，益血，腹泻效果。和糯米，用蜂蜜蒸，粉红色透明，软糯湿润，美味的菜肴是秋； 炖排骨和，健脾开胃，营养丰富，适合人们脾胃虚弱滋补养生。

　　在烹饪过程中的Lotus黑色的，因为多酚氧化酶催化的，氧化的多酚的藕。Lotus在开水中汆烫，而你可以让所有的多酚氧化酶失去活性。除了高温处理，添加酸性物质可以适当地抑制多酚氧化酶的活性，如在水或稀释的醋柠檬水浸泡拾起，它可能没有颜色保持白色柔软。

　　推荐食谱1：山楂炒黄金

　　主料：白莲藕，百合，西芹，马蹄，红辣椒，盐。

　　 方法：去皮白莲花切成薄片，清水浸泡； 红辣椒切圈，芹菜切成小块，百合掰成片，马蹄去皮板； 的水的量煮开，加入莲藕煮沸热1分钟左右，水被拾起淋浴排水备份； 如果煮热加少许油，放入红甜椒，芹菜，翻炒马蹄； 倾和漏极莲藕，迅速搅拌，同时加入盐味； 断从炉子的热量，搅匀物百合加入。

　　推荐食谱2：莲藕炖肋

　　 原料：排骨千克200克莲藕，生姜20克； 每个酒少许，盐，胡椒粉，鸡精的用量。

　　 方法：洗净印章肋； 莲洗涤，去皮切块，气泡水备用； 生姜去皮拍扁。生姜热炒锅，投入肋炒白色肉，倒入酒，水的量，改小火滚，撇去浮沫，小火煨15分钟到砂锅，莲藕块变为煨直到熟烂，下调味料调味。

　　三，鲤鱼

　　滋阴润燥秋季重点，鲫鱼汤有润燥滋补作用，更适合秋冬季食用的寒冷季节。中国医学有鲫鱼健脾和胃，利水消肿，活血作用，是脾胃虚弱，食欲不振，患者的食疗佳品水肿，胃痛等的损失。。

　　民间有“鱼生火”的说法，但鲤鱼是个例外，根据记录的“本草纲目”，“所有的鱼属火，只有鲤鱼的领土，它可使胃内。“。现代科学研究证明，鱼肉含有丰富的，每100克青鱼的优质蛋白质，高达20克，仅次于对虾，鲤鱼和易于消化吸收，肝肾疾病，蛋白质患者一个很好的来源与含蛋白质的心血管疾病。

　　汤或清蒸鲫鱼营养最好的，如果治疗效果炒会玩些折扣。鲫鱼豆腐汤是在秋季和冬季最好吃的鱼之一。民间常给产妇炖鲫鱼汤，无论是补药，还可以通过乳房泌乳的作用，非常值得推广。此外，鲤鱼针状更多，需要慢慢吃饭的时候老人和年幼的孩子，并耐心剔除骨头。

　　推荐食谱1：鲫鱼豆腐汤

　　主料：鲤鱼，豆腐，生姜3片，第2分葱，油，盐，胡椒粉，料酒，鸡精少许。

　　 方法：清理鱼，料酒盐和少许盐待用； 豆腐切成1厘米厚块； 砂锅烧热，加少量油，放入鱼，两个出现金黄色炒； 加葱，姜，放入适量清水，加盖，煮小火煲40分钟； 加入豆腐，煮约5分钟，盐，胡椒粉，鸡精调味食品。

　　推荐食谱2：木瓜鱼汤

　　原料：木瓜半个，小半个胡萝卜，生姜2片，鲤鱼。

　　做法：先将鲫鱼剖洗干净，净鳞，鳃，鱼用清水冲洗血迹斑斑，鱼拍干生姜背后，鱼煎至微黄色油状物。鲤鱼鱼苗姜片放入清水锅中翻滚，中火煮30分钟煲滚后转开火。木瓜去皮，去籽，洗净，切成片，红萝卜去皮切块。胡萝卜木瓜另一个锅块炒。胡萝卜木瓜炒香鱼块入烧锅滚小火燃烧的火一个半小时，调整盐。

　　四，百合

　　进入秋季，它已被列入百合季节。百合，属于百合植物，在夏季和秋季开花的公司，新挖的鳞叶茎可用于食品，还可药用。特别是百合汤，八宝粥喜欢甜食，都离不开它，红色和白色，清晰而不腻，色，香，味，可谓别有风味。另外，百合还含有多种生物碱一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等。在人体的这些成分，合并的影响，具有良好的营养滋补作用。

　　莉莉是分享秋燥滋阴的理想解决方案。百合单味煎服或与其他药物一起煎服能。百合粥，可以滋养肺和胃，对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。有几十种百合，其中百合，百合和山丹三种可能的药，效果都是一样的。

　　推荐食谱1：百合青椒炒小鱼

　　主料：鱼，青椒，百合，原粒黑胡椒，大蒜，葱，鲁花花生油，黑胡椒粉，盐，蚝油，白糖，酱油，鸡精，生粉（均为适量）。

　　方法：准备新鲜的食材，尤其是鱼，彩椒可以选择你个人最喜欢的颜色。肉切成2厘米见方的使用后腌小（面粉的量稍多点）腌制备用，柿子椒切成撕开假肢的相同尺寸和小鱼，百合。丁迅速炒鱼一点点金黄色，盛起待用。原锅加鲁花花生油，爆香大蒜。胡椒牡蛎下小块许，酱油，炸鸡粉均匀火。百合下块，小火稍炒（百合不能过度加热，变黑）。在小鱼。在原粒黑胡椒和葱花。所有材料被均匀地轻度煎炒，菜。

　　推荐食谱2：雪梨百合粥

　　材料：大米50克，悉尼1，1小干百合，糖。

　　制法：将大米洗净，百合洗净，备用。梨洗净，切成小丁。锅内加水，放入梨和百合，盖盖儿开始做饭。煮糯米倒入开放。用勺子搅拌，防止米饭粘锅； 烧开，小火煮15分钟。把糖放进去，煮5分钟（如果你不喜欢这种味道太甜或家人有糖尿病，你可以拿着糖，悉尼也有淡淡的甜味）。

　　吃什么寒露节气？润燥四个最健康的食物，不妨前后寒露后吃。天气寒冷的额外露后，和朋友记得要付出更多的努力拥有了一件衣服御寒。