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　　冬季气候干燥，人体的水分流失也随之加快，特别是空调取暖，口干，干咳，声音嘶哑，皮肤干燥，便秘，尿少局势恶化之后，这些信号被水短缺的机构出具。冬季皮肤干燥怎么办？请尝试以下食物来帮助你化妆水，柔软的冬季，一起来看看吧。

　　水

　　主体保持水分是喝水。成年人身体的60％的水，由当水分蒸发的身体，需要及时补充水分，喝水，他们可以缓解皮肤干燥的问题之前，。它还有助于皮肤的养分转移到细胞使皮肤更加水润饱满，另外还可以促进血液循环和氧气输送到肌肉的循环。

　　鳄梨

　　鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，以及不饱和脂肪酸，能帮助肌肤锁住水分，增强皮肤的弹性。一般用橄榄油和盐混合吃，或吃直接混合沙拉。

　　鱼

　　鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼滋补皮肤，鱼肉中含有的脂肪酸可以加强对紫外线辐射和损伤皮肤，还能消除炎症，预防癌症。有些鱼还含有微量元素硒，硒可以使皮肤更加光滑细腻，有弹性。

　　橙色的蔬菜

　　橙色或黄色的蔬菜含有维生素A，可进入体内转化为维生素A后，直接，对皮肤非常好，除了其抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，防止刺激和损伤皮肤对外界环境。最橙色食物的含有维生素A和C，可以修复身体组织，胶原蛋白。

　　特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，皮肤由内节省出来，也能保持一个健康的心脏，指甲和头发对身体也有好处。

　　菠菜和绿叶

　　菠菜和一些深绿色食物含有铁，维生素A和E，以及ω4脂肪酸，不仅滋润皮肤，还可以增强人体的免疫系统和皮肤，让它补充足够的水分，呈现出健康的肤色。

　　坚果

　　坚果是能源类食品。富含ω3脂肪酸和单不饱和脂肪，矿物质和大量的抗氧化剂，维生素A，B，E。这些成分不仅可以支付肌肤，还能提高皮肤抗衰老，促进细胞的再生和修复。

　　水果

　　热带水果对皮肤特别好。多数的水果中含有维生素A，C和抗氧化剂，可以给皮肤提供能量和水分，增强胶原蛋白。哈密瓜，芒果，橘子，菠萝，草莓，树莓，蓝莓，西瓜和葡萄皮善果。

　　蛋

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，有利于促进替代老皮，而它含有硫和叶黄素可以支付肌肤，增强皮肤弹性。可以做吃的，它也可以用来做面膜。