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　　密封食物

　　增加粗粮，因为富含膳食纤维的粗颗粒可以促进食物的胃肠蠕动，如红薯，山药，芋头等。。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时就胃酸过多，常常觉得反酸，烧心的人不宜吃。平时多吃稀饭红薯，红薯蒸一个不错的选择。当吃红薯时最好不要吃，喝来说，这将减轻胃肠不适。

　　对于淀粉类食物如大米，面粉，我们应该多选择，因为含大米酸，粳米煮粥，如果我们再加入少许碱，然后煮一些灵活性，这样有利于消化，而且对胃有好处的食物。

　　蔬菜和水果

　　建议选择新鲜卫生，减少生吃蔬菜的量，尽量吃热加工。避免酸性水果味太冷了，太冷了，我们可以说，如果用热水加热，过酸的水果一点点的温暖，我们可以把饭吃。吃大量的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，维生素C对胃有保护作用，维生素C正常水平，以维持胃液，能有效发挥胃的功能，胃保护胃部和增强抗病能力。

　　肉类的选择

　　尽量选择低脂肪和足够的维生素A，维生素d，维生素E，以及钙，镁，铁等食品。例如； 新鲜的鸡，鱼，牛肉，动物肝脏，肉类，避免腌制，糯肉等。

　　尽量选择烹饪蒸，煮，炖等烹调光，低温，高温，以避免油炸，煎，烤的烹调方法太长的路，因为大石油这样的食物，坚硬，不易消化，会增加上消化道负担，多吃会引起消化不良，还会脂质增加对健康不利。

　　选择饮料方面

　　您可以选择温水，牛奶饮料这些更温和。避免过酸，过甜冰镇饮料或碳酸。建议饭后不要马上喝了很多汤，它会稀释胃酸，影响消化。

　　首选的调味品

　　肠胃不好的朋友应该避免香料辣椒，芥末，胡椒等辛辣。

　　胃是对我们的身体身体器官很重要的，一般人群膳食胃肠功能欠佳首先我们必须选择新鲜的食品卫生，不吃过期食品或放置时间过长。饮食应以温，软，淡，素为宜，不要吃冷，热，硬，太刺激的食物吃正常饮食，避免暴饮暴食，戒烟和酒。用药应讲究方法，防止对胃粘膜的药物刺激的。生活要有规律，睡前不要吃，避免熬夜前2？3小时，以减少不必要的麻烦大脑，保持快乐的心情。