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　　冬无严寒，寒冷，会有很多的女性朋友手脚冰凉，手脚冰凉的现象，可引起月经少，月经不调，甚至不孕，所以女性朋友一定要帮日常调理，所以手有多冷和脚调节它？在这里，我们将介绍改善手脚冰冷瑜伽练习，一起来看看吧。

　　大多是气血虚手脚冰凉

　　女性手脚冰凉超过80％的可能是在冬季的情况下。

　　因为手和脚从遥远的，低温和血管收缩，导致血液供应不足的心脏神经末梢走，导致手脚冰冷的。从中国的角度来看，更容易手脚冰冷，麻木，多是属于因为血液循环不佳，血虚造成血容量不足，阳，气血不足，不能温暖身体抵御致病外敌入侵冷。加上脚趾，膝盖，肩膀，手指等关节有更多的运动，脂肪少，热量容易丢失，更容易感到寒冷。为了改善手脚冰冷的情况下的脚，应该从日常生活的各个方面，如运动，按摩，饮食等启动。，以帮助促进血液循环。

　　适度的运动不宜出汗

　　女性一般都是安静的，缺乏运动，血液循环缓慢，这也促成了冬天手脚冰冷的现象。建议女性通常是在久坐或久站的工作，应该有意识地让自己多走动，多的技巧和腰部的局部运动，舒展你的手指，手臂绕圈，扭动脚趾，原地起跳，使身体产生热量，促进血液循环。如果早上起来对身体的活动，它也可以使你精力充沛一整天。

　　手脚冰凉，很多人的脚是体质虚弱，因此不要进行高强度的运动，在冬天会出很多的汗，“发泄阳气”，但对身体不利。允许机构应进行选择，但不会发热充分喘不过气来的运动，加上无氧运动的一些肌肉，体温调节是改善体质虚弱非常有效，加强。

　　瑜伽体式练习可以热身

　　瑜伽有较好的疗效，提高身体畏寒。慢体式练习，即使是缓慢的呼吸，并专注你的思想对我们的身体，这样才能平息交感神经系统，降低外周血管肢体神经过度紧张，改善四肢末梢，手脚冰凉，缓解症状，血液循环。

　　温馨的风格

　　温暖脊椎，椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。

　　1。瑞星慢慢打开双脚与肩同宽，吸气，祈祷举过头顶的手，头向后看尽可能。

　　2。吸气，双手向下的腿，向下弯曲，膝盖伸直，手往下滑至脚踝。

　　3。头部自然下垂，贴在两腿之间，保持一定时间。

　　4。慢慢抬起上身，双手从脚踝到臀部向上滑动，头向后仰到最大。

　　五。回复基本立场，这样做对动作，直到身体发热。

　　云雀风格

　　促进血液循环，消除四肢发冷。

　　1。跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

　　2。回到左腿伸展，脚背着吸气，双臂伸，与地面平行。

　　3。呼气，身体向后伸展，骨盆向前推，头向后仰。

　　4。保持这个姿势，深呼吸五次。

　　5。还原成预备姿势，换腿重复练习。

　　以上是介绍瑜伽来缓解手脚冰冷的法律，女性朋友不妨来试试吧！