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　　关于微生物的研究结果表明，普通中等强度的运动可以减少上呼吸道感染，包括冬季常见疾病的风险：感冒，扁桃体炎，鼻窦炎和感冒等。。

　　只需要每天得走20分钟，就可以让你在没有问题的一个寒冷的冬天。研究人员获得的数据显示，已经能够运动后心跳加快，呼吸感染了的风险的人下降三分之一。

　　据科学家解释，因此，由于特殊的免疫细胞的主要原因运动从冷了，自然杀伤细胞（自然杀手细胞），又称NK细胞，NK细胞可以对抗病毒感染。在中等强度的运动，你的身体会产生更多的NK细胞。

　　不过，如果你只是为了预防疾病，它是不适合在冬天跑马拉松。这款42公里长的运动，虽然已被科学证明不会引起心脏发作的风险，但是，却会损害免疫系统，降低生产NK细胞。