清境资讯网

　　在一般情况下，你的目标决定了选择不同的食谱，你锻炼肯定不一样后。例如，您的健身目标是减肥，如果不是很饿，可以吃水果或五谷杂粮的一点点； 如果你只是想增强肌肉，那么你可以吃一点蛋白质，豆类。

　　特殊的健身运动员是指特定营养师的建议。当然，健身专业运动员，一些与健身伟大的梦想的一部分。既然如此，也不用说了，个人建议，你可以聆听到一个特殊的营养师的建议，经验和方法，而同行虚心请教。

　　健身后不能吃。一般健身是增加肌肉和减值。既然如此，运动后，由于大量在体内分解运动，碳水化合物，蛋白质和脂肪的会产生一些比平时更多的酸。这个时候，不要吃糖果，肉，它会增加血液的酸度，如此糟糕。

　　健身可以吃后。健身，当水，糖和脂肪的身体消耗更多的。所以请记住，运动后及时补充。例如，矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。

　　什么是你怎么样的食谱？ 事实上，一些人对配方后健身的强烈愿望。当然，也有很多健身爱好者放弃（不专业健美运动员）以下建议。

　　第一：你的饮食和健身室什么？你练了一天几次，或者在时间12小时后要注意健康是很重要的，能源和更自然的消耗，补多一点。

　　第二：新鲜进焦点化合物，蛋白质和脂肪的比率。然后，它会结合自己的健身目的。在一般情况下，很多人会选择0.55：3：0。执行15比例。

　　第三：一定要注意维生素和水的供应，这是关键。第四：健身后，要注意控制睡眠质量。