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　　现在，在深秋，天气越来越冷，这时候我们要做的卫生工作，除了生活以外的调整，还要多注意饮食，那么如何做这个季节多吃健康？下面小编为大家介绍秋季饮食养生秘诀，看看。

　　秋季饮食养生秘诀

　　1。要注意防止多余的热能，在秋季饮食应注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2。中国医学上称之为“宜食马云运行它干。“。首先，应少吃刺激性强，辛辣，热性的食物，如辣椒，胡椒等。，应多吃一些蔬菜，水果，如冬瓜，萝卜，西葫芦，茄子，青菜，苹果，香蕉等。。进一步，以避免气体在各个蓄积的热量。因此提倡吃一些辛香气味散发出的食物，如芹菜功能。

　　3。，温度从夏季下降到秋季，人体为了适应这种变化，而且会改变生理代谢，饮食过凉，可引起消化不良，易患各种胃肠道疾病。所以有“宜温秋”对食品声称，该灯应避免食用冷秋冷的食物应该多吃一些温性食物

　　4。海藻含有丰富的蛋白质，纤维，维生素和矿物质。海藻是富含可溶性纤维的岩藻糖酸，可以保护人体免受辐射损伤

　　五。邱是一个很好的秋果，咳嗽，有很好的效果，以干。

　　6。秋燥症主要靠预防，首先应多喝水，粥，豆浆，多吃些萝卜，莲藕，荸荠，生梨润肺生津，养阴清燥的食物。特别是梨生津止渴，止咳化痰，清热降火，润肺去燥等，有非常适合热，肺热有咳嗽，咽喉肿痛，大便干供人食用。

　　7。秋季要尽量少食或不食辣椒，葱，姜，蒜，辣椒等商品，少吃油炸，高脂肪的食物，以防加重秋燥症状。

　　8。滋阴润肺秋季饮食应该会更好，秋燥易伤肺，可酌情吃芝麻，蜂蜜，百合，杏仁，乳制品等软质食物，可以益胃生津，有益健康。同时适当地多吃一些酸味的水果和蔬菜，食品酸，产生。

　　9。初秋，气温还是比较高的，比较干燥，进补也应该是“干净的”补为主。