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　　许多减肥食品，减肥食谱以上，而健康食品减肥是减肥的一种非常科学的方法，那么最好是吃什么食物减肥？然后，我们建议8种很好的减肥食品的效果，让你越吃越瘦。

　　八种健康食品让你越吃越苗条

　　葡萄：

　　葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，在糖含量高达10％-30％，主要是葡萄糖成熟浆果，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙，钾，磷，铁和维生素，和多种必需氨基酸。从中国的角度来看，葡萄性平，味甘酸，无毒，中国医学认为，葡萄可以“智血壮筋骨，除益胃生津烦渴，水利尿益气，滋肾肝应该看好。“。由于葡萄汁和葡萄酒含有白藜芦醇，天然物质，能降低胆固醇。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是最好的食物高脂血症的一个。

　　苹果：

　　由于其富含果胶，纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度脂蛋白胆固醇，对心血管有益的高密度胆固醇水平。包含在苹果的纤维素能在大肠内大便软化。苹果含有丰富的有机酸，刺激胃蠕动，促进大便的保健功效。

　　山楂：

　　脂肪是很多茶，含有类黄酮有扩张血管，降低血压，胆固醇的主要成分。它开胃消食，特别是更好的作用，对消除肉食积滞。

　　瓜：

　　蛋白质和丰富的维生素C，钾含量高，含盐量低，患者需要补充食物高血压肾病，水肿等食物，肿胀，而不伤正气的作用来实现。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜中含有植物纤维，在肠道中的吸收，容易膨胀体积，肠的“填充材料”，可以增强肠道蠕动，从而利膈宽肠，肠癌症预防。胡萝卜是降血糖的物质，是一个很好的糖尿病食品，它包含一些元素，如槲皮素，山奈酚可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，以及血压，心功能，高血压，冠心病心脏疾病患者的食疗佳品。

　　菌：

　　黑胶可以留在人体消化系统灰尘和杂质吸附放射性物质，所述主体一起，从而起到清胃，涤肠，辐射效应。

　　燕麦：

　　富含淀粉，蛋白质，脂肪，维生素B，烟酸，叶酸，泛酸，钙，铁和其他营养物质以及具有肝和胃，美容护理和其他效果。有利于心脏疾病，高血压和糖尿病减肥。

　　酸奶：

　　酸奶有促进胃液分泌的作用，增进食欲，加强消化。有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

　　节食减肥

　　1。控制食欲的方法

　　抑制食欲，饭后摄取只有72以前的常量的百分之。一个星期后，你的胃就会自然而然地缩小，而食欲自然下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样就可以减少药物治疗食欲。

　　2。少吃多餐法国

　　少吃多餐，每天这个法律是细分成更多的餐数日常饮食三餐。当你感到饥饿，吃的越慢越好。这将减少多余脂肪的堆积。

　　3。吃水果法案

　　水果除了水果减肥法是指，什么东西都不吃，整天吃水果，直到它吃起来。当然不是什么水果都适合用来减肥，更有效的减肥水果是苹果，猕猴桃，葡萄等。。

　　减肥原理：

　　吃水果可以有“减肥”的效果在很短的时间，因为吃的只有一件事，以减少我们对食物摄入量。特别是高纤水果，可以让我们的身体的新陈代谢速度变得更快，减肥之际。

　　水果饮食秘诀

　　1 。800-1000不小于一天大卡的每日热量吸收

　　2 。吃水果，这将是蛋白质摄入不足，这样你就可以每天喝牛奶补充。

　　3 。不要吃水果，或营养会不够平均。

　　水果减肥的利与弊

　　1 。快速减肥，但是体重也很容易回升。

　　2 。长期吃水果会导致低血压，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3 。会营养不良

　　小编提示：超重的人通过健康的减肥方法对健康有好处，但有些人被不健康的减肥方法苗条，这种做法是不可取的。