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　　现在，人们的基本需求得到满足，生活质量越来越高的要求，。特别是女性，希望自己的婀娜，亭亭玉立，减肥已经成为了很多女性畅谈人生和内容不断的实践。事实上，女性的生理特点决定了四个女人的关键时期都容易过一辈子发胖，只要注意做好预防在这些时候，你可以轻松战胜肥胖。

　　婴幼儿时期是从出生期一岁，这个时间的前六个月的母乳喂养主要是4-6个月，逐渐添加辅食。婴儿喂养正确的，它有对婴儿未来的成长和发展显著的影响，。现在家庭都只有一个孩子，四个老人和父母与孩子，怕孩子吃不够，经常在很多的出现超重和肥胖，而且主要是对婴儿提供不当，营养过剩。

　　因此，为了满足预期的目的加入到辅食的宝宝，婴幼儿生长发育的时候。开始4-6个月，8-12个月的婴儿完全取代母乳。添加辅食过早地在胃肠道无法适应，易引起消化不良，感染和过敏，研究发现，固体食物太早（4周），导致27名儿童。7％超重，16.7％的脂肪。暴饮暴食，人工喂养，早期喂养方式添加固体食物是肥胖的危险因素。

　　辅食太晚了，宝宝容易导致营养不足。当你补充营养，动物性食物没有太多的消耗，使能量太高，不易消化，应该从谷类及其制品，蔬菜和水果，以肉类，以满足婴儿和消化的营养需求为目标，容易感官性质接受，避免高糖，盐，香料，食品，和逐渐适应，从薄到厚，从少到多，从细到粗的顺序逐渐给食物，因此可以保证足够的能量，所以宝宝逐渐适应人类饮食，而且要避免摄入过多能量过剩的出现。

　　青春期是第二峰值生长阶段的寿命，当能量消耗，对于蛋白质，钙，铁和锌的需求高。许多年轻人在此期间，由于对粮食的需求量大，能量摄入过多出现超重和肥胖比比皆是。因此，合理的饮食是非常重要的青春期。

　　首先要做到三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。其次，多吃富含铁，锌和维生素C的食物，如富含富含铁的食物：瘦肉，蛋黄，鱼类等富含铁。植物性食物，红枣，坚果，山楂，核桃，草莓等含铁较多。含锌丰富的食物：瘦肉，鱼，动物肝脏，蛋类，牡蛎，芝麻，花生，核桃等坚果，胡萝卜，土豆等。也。但是，以确保充足的，每天进行户外活动。

　　青春期肥胖和零食的选择不当有很大的关系。零食应是合理膳食的一部分，不要选择零食，牛奶，水果，蔬菜，坚果和其他新鲜食品不仅口味和喜好的多种选择，根据运动或学习的需要，适量吃两餐之间的零食，但每天不要吃太频繁，要注意饮食卫生和口腔卫生，吃街头小吃。

　　怀孕是女性生命的重要时刻，身体各系统妊娠约15-20％，比非妊娠妇女高显著提高基础代谢，增加中显著改变，对能源的需求增加显著。现在女人一旦怀孕，全家人都为他准备好，营养，增加显著超重，体重正常的孕妇获得约25磅，营养过剩体重增加40-50磅，将减肥产后窘迫。母亲突然变得孕期肥胖，肥胖孩子的未来发生的机会增加。

　　因此，怀孕期间合理控制体重是很重要的。在妊娠中，后期能源供应能量的非孕妇女的对供应量的基础上，增加量每天200kcal，早孕5G的逐日增加，15G的孕中期每天增加，每天20克孕晚期增加。蛋白质量的蛋白质的总量应占1/2以上。为了控制的脂肪摄入量，总能量的25％至30％的总量是比较合适的。

　　因为哺乳母亲喂养婴儿通过饮食婴幼儿营养的必要条件，合理的饮食因此保证充足的牛奶。哺乳期妇女每天正常增加能量800kcal比较； 多少蛋白质的摄入，在数量上，最明显的，乳母的乳汁分泌的质量的影响应该比日常增加女性25克更多。一个特定的食用谷物，如稻，面粉，小米，玉米和其他谷物450克的选择； 动物性食物：家禽（鸡，鸭等。），肉，动物内脏200克； 150克鸡蛋； 食用油：豆油，花生油，芝麻油油20克； 250克牛奶或豆奶； 白糖20克； 20克芝麻； 450克的蔬菜； 水果100克的。

　　40岁后，女性的雌激素水平下降，逐渐出现衰老的迹象，如皮肤松弛，下垂的胸部收缩，皱纹等集群，而许多女性出现超重和肥胖趋势。

　　我们的身体需要的能量随着年龄而衰减，能源需求减少5％，40至49岁，减少了10％，50？59岁，因此，在此期间，要注意减少能量的摄入，正常成年女性的能源需求2100Kcal日，中年相应减少。由于生理因素，女性中年以后，体内的脂肪逐渐增多，同时减少肌肉和水分，因此，要特别注意减少动物性食物，如牛肉，羊肉类，你可以多吃些鱼和家禽类的进。

　　许多中年女性肥胖也与不良的饮食习惯，很多人在休闲聚会，看电视等。的情况下，喜欢吃的小吃很多，比如零食能量，营养价值低，中知道它会引起肥胖。和很多人吃油炸的爱好，也含糖，咸味零食，这是原因之一发胖，除了注意少喝含糖饮料，不喝含酒精的饮料。有的女人总是在想：我几乎没有吃的，为什么这么胖？究其原因，虽然这些妇女很少吃主食，但高能量的零食，如瓜子，花生，从口分离膨化食品，所以不但不减肥，但发胖，营养差。