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　　咖啡：咖啡因会刺激神经系统，导致应激激素皮质醇的释放，引发了“战斗或逃跑”反应，增加焦虑和睡眠障碍。

　　纯碱：纯碱和能量饮料会加重焦虑。他们不仅含有咖啡因，很多产品含有人工甜味剂如阿斯巴甜，可以显著降低血清素在大脑中的含量感觉良好，并因此增加负面情绪。

　　葡萄酒：有些人会是个酒鬼，但酒精提升情绪的影响是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运行，增加焦虑，导致情绪失控。

　　牛肉干：这所谓的健康的零食中含有大量的食品添加剂，将增加谷氨酸的含量在大脑中的焦虑和压力感可能加重。

　　奶精：含有氢化植物油，反式脂肪，这样的成分也可以存在于薯片，曲奇等零食。反式脂肪可导致脑血流减少，引起焦虑，抑郁等问题。

　　面食：精制碳水化合物，如面条，白面包，糖，血糖升高快，心脏损伤。

　　番茄酱：番茄酱等调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏的来源，如面食，很可能导致血糖水平突然上升，导致焦虑。

　　百合黄鸡蛋汤

　　 50克百合洗涤，浸泡过夜，洗净，加400ml水，沸腾至200ml； 添加搅拌蛋黄转移即成。2次温服。百合能养阴润肺，清心心脏和安神。蛋黄可以滋阴百合共煮汤，能增强滋阴，纯心脏和安神。

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆，莲子各另两个老火汤，养心的功效宁神，健脾，补肾，最适合老人，那些服用长期失眠。

　　酸枣仁汤

　　精液三钱捣碎，水煎，每前晚上睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，我们有较恒定的镇静作用。对于造成血虚心烦不眠或心悸效果安佑亮。