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　　犯罪嫌疑人：足底筋膜炎

　　如果你觉得我走，或者站起来的那一刻，在抽脚心，脚底突然感觉针杆，麻麻的，有可能是这听起来很奇怪，你“足底筋膜炎”，也被称为“足跟痛”搞鬼的。

　　以下是在拱足底筋膜拉伸所述膜的弹性层，其主要作用是维持拱高，行走或跑步时的拱反复变换高度（英尺当拱恢复，当足弓变平）。如果运动太大，则反复拉动筋膜，筋膜容易发生应变或慢性炎症。

　　不要穿太薄结束，太硬的鞋（如帆布鞋，马丁靴），女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2。5厘米； 此外，为了让拱自由变换，锻炼身体，最好不要穿，一个凸出中部鞋。

　　除了外鞋选举，控制体重也很重要，人是直立行走的动物，体重应该由脚来承担，如果他们能够控制自己的体重，负担也相应减轻脚。

　　通常我不想走路脚底刺痛的话，平时在家里也可以做一些锻炼足底筋膜体育。

　　阶梯式网球

　　你的脚球网球，平行于地面的脚，慢慢的力量，让球滚脚后跟顺势，重复此动作，经过约5至7分钟的按摩，脚有点发烧，麻轻微的感觉吧。

　　拉脚趾

　　舒缓足部，手按住脚后跟，另一只手握住脚尖，脚趾向上的拉力，直到脚底感觉拉到10秒，5次，每次脚能做。

　　抓住用自己的脚毛巾

　　在地板上的毛巾或垫子蔓延，把高跟鞋在毛巾的边缘，用脚趾紧紧抓住毛巾，然后放松，重复此动作约3分钟，直到脚微酸，升温。