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　　1个心脏

　　体内多余的脂肪组织需要更多的氧气。这意味着心脏必须以脂肪组织提供更多的氧气。此外，脂肪在动脉，动脉功能差，血管壁增厚，越积累血流量减少，不仅会增加心脏的负担，并增加血栓形成和全身的血液循环恶化的风险。研究发现，与健康人，动脉粥样硬化的肥胖风险高10倍。

　　2，结肠

　　研究发现，多数癌症是与肥胖有关，但与结肠癌有关的最大。在肥胖的人，在大肠癌的发病率惊人的肥胖程度之间的比例关系。专家认为，一个很大的原因就是过量摄入红肉和加工肉类，增加肠息肉（结肠癌的早期症状）的风险。另一个原因是，高血胰岛素或胰岛素相关生长因子。但是，这些因素的具体机制，增加患结肠癌的风险尚不完全清楚。

　　3，脑

　　由美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究发现，与正常体重，胖人平均少8％的脑组织，脑早衰16年相比。一般超重是脑组织比正常，过早衰老8年少4％。更多的脂肪，大脑的恶化的认知功能。科学家们认为，这是关系到周围脑白质纤维的退化。这会影响神经纤维传送信号。

　　4，皮肤

　　肥胖还可以破坏健康的皮肤。肥胖会导致荷尔蒙的变化，从而导致黑棘皮病（皮肤色素沉着，增厚粗糙，等。）和淤滞性皮炎（皮肤刺激和炎症等。），它可以导致静脉功能不全，血流不畅，加重足部溃疡的风险。

　　5，肺

　　法国，一项研究发现，与正常体重，腹部肥胖，肺功能受损两倍高概率，更高的慢性阻塞性肺疾病和睡眠呼吸暂停和其它呼吸道疾病发病率相比。研究人员说，大会肥胖的肚子，以限制隔膜，从而增加肺扩张的难度。此外，过多的脂肪会增加体内的炎症反应，在一定程度上，对肺损伤。一般它是指腹部肥胖，男性腰围大于40英寸（约101.6cm）中，女性腰围大于35英寸（约88.9cm）中。

　　首先，干果和谷物

　　像葡萄干，苹果干这些看似很健康的食物，但不含任何水分的干果，过大浓度的卡路里。只吃罚款，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来，吃干果袋衣服，那么你就错了。

　　其次，橙汁和软饮料

　　人们往往认为只是橙汁和苏打饮料和从来没有考虑过他们的卡路里含量。但他们确实是增加热量人民的摄入量。没有比水低喝卡。你可能认为一点额外的食物和饮料不会增加卡路里的数量每天，但请想想长此以往，会发生什么？

　　三，无糖饼干

　　无糖曲奇被人们当作无脂肪的食物。人们常以为从食品配方中移除脂肪和糖等成分，这种食品就是低热量或无热量的食物。

　　四，咖啡

　　早晨咖啡是不是不可想象的，但你也希望听到咖啡是健康食品。是的，咖啡的确是一个纯粹的低热量，而是从低热量的加入咖啡伴侣的咖啡你的路走。一些咖啡饮品或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

　　五，坚果

　　值得注意的是，只有只有当菜是健康的吃坚果。但大多数人都不吃一碟花生米停止吃口，一旦开始不容易结束。坚果中含有较高的热量，如果你拿着一大袋坚果吃的，大家一定要小心。