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　　引进拉丁舞健身房后，拉丁成了“有氧拉丁”。它是免费的，充满激情，节奏明显特点是非常适合年轻人。它有拉丁汉娜之后的世界第一腿声誉。但是，伸直双腿，丰满，匀称的大小腿肌肉恰到好处，露出双腿正显示出风情无限关闭。显然，拉丁腿是第一选择，上几个动作跟进学习拉丁舞。

　　步骤A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方采取的立场。此时把重点放在右脚上。膝盖伸直，并被迫收缩臀部。

　　步骤B：将左脚脚尖到里面，（滑动时，左脚离开地面，鞋跟趾增加，左膝弯曲）。当移动你的左脚收紧臀部。

　　步骤C：左脚移动，右顺势扭转身体后，左脚略微在采取了正确的斜前方。膝盖伸直，注重左脚。

　　步骤d：在步骤B的要领将右脚的后面拖动到左脚内侧，并收紧臀部。

　　这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实度，减少大腿围，大腿燃烧多余脂肪，改善髋关节。

　　注意事项

　　1。在呼吸不畅，先休息片刻，然后的情况下决定是否继续。

　　2。不要过于疯狂，扭腰太多了，所以伤害脆弱的腰。在腰部的活动应感觉舒适的范围，否则，你下一个回家到周林频谱仪和一个半小时的烤电。

　　3。拉丁激情强大的，很多人会跳狂喜，但请注意，如果你觉得不舒服，如腿抽筋，乏力，肢体疼痛，头晕，心脏迅速率等。，应停止练习。

　　4。关节不宜太过紧张，当步进健身肩膀放松。

　　五。当操作更加困难，鉴于上身要求不高的拉丁舞运动，建议学习在加上手臂的动作脚。

　　通过引入上述情况，我相信我们有有氧拉丁的理解，我想帮。