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　　冬季女性更容易出现气血两虚的症状出现，气血不足，使肤色晦暗，面色苍白，肌肤粗糙，这让爱美的女性很苦恼，所以才能有红润的面色看起来应该认真调理身体，补气血。因此，如何气血不足调理呢？小编推荐以下四种食谱补气血，使您获得肤色红润，一起来看看吧。

　　首先，目光呆滞：栗子炖白菜

　　肾气不足，阴液会导致女性面部晦暗无光的损失，对于这种症状可以吃栗子炖白菜。

　　制作方法：首先准备200克栗子，白菜200克，鸭的，去井套管，然后将它们切成两半，一半。栗鸭，然后将其放置在熟煨，然后洗涤卷心菜，然后切成条，在其中鸭栗子，加入盐和味精等调料，熟白菜等。勾芡后。鸭肉粥可以滋阴润燥，而栗子有很好的健脾益肾，滋阴的作用和白菜的润燥可以对这些成分与食物煮熟放，可以帮助女性提亮肤色。

　　二，面部浮肿：海米炒油菜

　　究其原因是因为脸部浮肿出现阳，肾虚引起的，海米炒食用油菜。

　　海米炒油菜，首先准备油菜200克，50柯嘿秘，鸡汤。海米先用温水泡发，洗净的油菜切成段，然后炒油。随后，海Mijia炒鸡汤，油菜，然后加入，放一些盐，味精你可以勾芡。油菜利尿除湿，海米补肾能，益气补血鸡汤是一个典型的食品，其综合效应可以消除脸部浮肿。

　　三，淡：蜂蜜花生日期

　　因为人体的气血不足，会导致女性面色苍白症状，可以吃蜂蜜花生日之升血。

　　准备100克红枣，花生米100克，先用温水浸泡其中，浸泡放入锅内后，加水，用小火适量煮至熟软，加蜂蜜200克，继续煮，煮至汁勾芡了，我们不得不关火。你也可以用高压锅把红枣和花生米煮熟，再加入蜂蜜。红枣是一个经典的食物补气血，但是外面的红血花生也有效果，蜂蜜能帮助补气。

　　四，皮肤粗糙：拍摄烧海参

　　有些人更多的物理燥火经常皮肤粗糙的症状，那么你可以吃一盘菜笋烧海参。

　　首先，先准备好瘦肉100克，200克的水发海参100克，鲜竹笋，鲜竹笋不能使用水代替笋。海参对水气泡，如果使用水拍摄第一气泡。然后，将黄瓜切成条状，切毛竹片，洗净切好的猪肉。将这些成分一起煮煮，再加入盐，味精，白糖，以及酒适量，你可以勾芡。海参滋阴养血功效，竹笋能清热，其功效的利用率，使皮肤变得光滑。