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　　偏头痛是反复发作的疾病有一定机率。这样的面对疾病，不容易找出原因。那么，什么更好的办法，我们可以阻止它？如果选择从饮食上如何做到这一点开始？下面是供您参考推荐的基本饮食偏头痛。

　　首先，预防偏头痛的吃？

　　1，深绿色蔬菜

　　菠菜，羽衣甘蓝，菠菜，生菜等绿叶蔬菜，能减缓偏头痛和其他慢性疾病。因为菠菜是富含ω-3脂肪酸，维生素B2（核黄素），维生素B6，这些成分以及减缓偏头痛的发作。蔬菜的颜色越深，更多的养分它包含有效性。

　　2，坚果和种子

　　有证据表明，偏头痛体内镁水平往往比一般人低。研究证实，补充镁被接受，经常性头痛将由41％降低。镁包括坚果和种子平坦核桃，芝麻，腰果，巴西坚果，葵花籽，花生，核桃，等。。

　　3，红肉

　　美国国家头痛基金会提醒，避免加重偏头痛，患者应从熏肉和咸肉产品望而却步，用新鲜牛肉等红色肉类替代它们。新鲜肉中含有丰富的维生素B2和辅酶Q10，这两个已经确定美国神经病学会和加拿大头痛协会作为一个杀手偏头痛。

　　4个鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的B族维生素，而每天摄入200-400毫克建立在B2条件，消除复发性偏头痛显著。每天吃当天两个中等大小的鸡蛋身上就能够满足24％B2摄入量的尺寸要求。

　　5，粗粮

　　低血糖是低或有异常的血糖水平以及触发偏头痛的其他条件。为了防止低血糖，不要随意砍一顿，你可以吃的食物含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，如荞麦，大麦，小麦，燕麦，全麦面包等。为了保持身体的饱足感，稳定血糖。

　　6，鱼

　　鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼等野生鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸的摄入量可以减少每月头痛的次数，并能减轻心理压力。

　　二，预防偏头痛的饮食注意事项

　　1，少饮酒：所有的酒精饮料会导致头痛，尤其是红酒，含有较多的化学品引起的头痛。如果真的想喝两杯，最好选择伏特加，白酒这类无色。

　　2，少吃或不吃香肠，热狗食物。

　　3，警惕性糖替代食品：研究发现，糖替代品“天冬甜素”（天冬甜素）可以过度刺激或与神经末梢，增加肌肉张力干扰，引起偏头痛。

　　4，防头痛鱼吃鱼，每周三次，至少并采取鱼油补充剂能有效减少偏头痛发作频率。

　　5，添加更多的镁和维生素B2。

　　6，少喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝上瘾，但退出时咖啡被抛出偏头痛。

　　7，吃3C食物：奶酪（芝士），巧克力（巧克力），柑橘类食物（柑橘类水果）。