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　　落枕，虽然不是疑难杂症，而且给生活带来不便的大量。“落枕”的发生，不要惊慌之后，如果感觉症状严重，应就近就医，以免伤处理不当颈椎关节； 如果症状不是很严重，这里教你几个自我调理方法。

　　1。冷：如果局部疼痛，严重的僵硬或肿胀或有灼热感，就意味着拥挤的受伤部位的炎症。因此，在24小时内，应给予冷。可用毛巾或保鲜冰块敷在患处15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　2。热点：缓解疼痛，待炎症，应考虑热疏通经络，促进血液循环。可用的热湿毛巾或用热水瓶干沉积。续航方面，它可以洗热水澡，尤其是用热水反复冲洗颈部，颈部用手按摩边洗，患处的更好。

　　3。自我按摩“落枕”要点：中国针灸，其中，在背面的“落枕穴”，第二，第三掌骨之间，手指点脚后跟联合。问题的关键是落枕治疗效果与经验值，左右交替进行可以自我按摩。要领：拇指擦点，由轻到重的力，按重量计10-15分钟保持； 在这个过程中的按摩点，头部略微突起，从下颌到上部胸骨巢密切的前下逐渐降低，保持颈部肌肉松弛，然后轻轻绕头部，从一个小振幅逐渐增加缓慢转动和颈部逐渐拉伸至它的正常位置。最显著基本转弯时不会出现疼痛的限制。

　　落枕的预防，也可以产生软，硬“药”枕头合适的水平。在生产枕头，细碎药物也可以加入，例如，黄芪，当归，甘草等。，以促进血液循环颈部。另外，要注意颈部保健平日里人流如久坐不动的工作，常达的颈部活动的兴起，以防止慢性疲劳的颈部肌肉。人们在空调环境下长时间，更要注意颈部保暖，尤其是固定姿势工作者或桌子午睡。