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　　日常生活中，饮食是健康的方法之一，我们在用餐时遵循健康的方式，可以促进食物的消化，所以营养加倍。那么，我们如何在一个健康的日常生活中吃？下面就来看看在健康饮食的原则8。

　　1，吃饭时挺直腰背

　　当人们常吃对身体处于放松状态，很容易含胸驼背，殊不知，这使得食道和胃部受压，影响消化。此外，矮桌前吃饭，坐在沙发和半蹲在吃，可引起腹压，血液循环影响消化道，久而久之会导致胃病，影响心脏和肺的功能。正确的姿势是挺直腰背餐，让肠胃没有任何压迫。

　　2，特别是当饥饿饮料粥

　　当人们在极度饥饿，食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成停滞。特别是，饿的时候，你应该吃一些半流质食物，如粥，汤或面条这样的小金额，然后再慢慢恢复正常饮食。特别需要注意的是，不要吃牛奶，豆浆，酸奶和白薯，尤其是肚子饿的时候，会引起消化问题

　　两餐之间3，4-6小时

　　用餐时间间隔过长或对人体太短会影响，太长会引起高度饥饿，劳动和工作效率的影响，该时间间隔太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般情况下，在胃内的停留时间的混合食品是约4-5小时，由此，在两餐之间4-6小时是适当。

　　4，吃喜欢的食物

　　吃自己喜欢的食物，这会让你感到满足情感。愉快的心情能很快产生饱腹感，避免吃得太多。

　　5，用后立即用其它脑吃饭

　　晚饭后，血液会流向人体的消化集中，大脑相对缺血，此时用脑会引起精神紧张，记忆力减退等问题，而且还可能会增加心血管疾病的机会。因此，我们必须休息半小时吃饭再进入工作状态后，。听音乐，散步是个不错的选择。

　　6，吃了热腾腾的早餐

　　中国医学认为，早餐应该吃热食，保护胃肠道。建议早餐选择热稀饭，热麦片，热牛奶等，增加面包，馒头等主食。

　　7，饭后半小时再喝茶后

　　它不应该立即饭后喝浓茶，否则会冲淡胃液，影响食物的消化。晚餐半小时后，茶前可促进消化吸收，起到杀菌和牙科保健的作用。

　　8，多吃深色蔬菜

　　深色蔬菜是指蔬菜深绿色，红色，紫色。中国营养学会建议，应吃500克蔬菜，每天深色蔬菜应占高于其维生素C含量的一半以上是两倍，比浅色蔬菜高。

　　9，吃一天一次多种含纤维的食物

　　人体摄入过量的脂肪和蛋白质，和E的作用。大肠杆菌，就会成为有害的腐败物，纤维素可被包裹起来，并把它们排出体外。因此，优选地每天吃更多的食物含有粗纤维，如燕麦，糙米，甘薯。