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　　睡眠是女性非常重要的，尤其是在那些日子里，月经睡眠不良会让你更糟糕的心情，抗逆性较弱，更憔悴的面容。人的睡眠周期，质量下降的原因很多，而不是睡觉的时候它是“凶手”的最大的危害之一！为了减少夜间血液渗漏的机会和身体上的不适，很多女性都会采取蜷缩在月经，如不正确俯卧睡姿。然而，这些睡姿不当会加重经期，女性的不适甚至埋下隐患病。

　　经期睡姿不当造成的后遗症！

　　经期睡姿不当会加重痛经，甚至引起疾病的妇女！

　　腰酸，腹痛，头痛，月经不调。。。对于许多这些妇女的月经困扰的症状，月经睡姿不当可能是造成后遗症！

　　不正确的睡姿1：蜷缩

　　许多妇女感到腰背疼痛异常，除了疲劳，精神紧张等原因，在月经期会外，蜷缩的睡姿也可能是腰痛的原因的重要原因。为了减轻腹部不适，很多女性都会使用睡眠月经期间蜷缩着胎儿身体。但事实上，这种睡姿会腰颈椎损伤，并造成肌肉紧张，加剧经期腹痛腰腹部的症状。此外，蜷缩的睡姿可能导致血行不畅，不利于血液的顺利排出。

　　睡姿不当2：俯卧防止一些妇女后侧的泄漏和渗漏共俯卧睡姿。然而，这种睡姿会关节和肌肉额外的压力，还能刺激神经合适。醒来后，经期症状，头痛，腹痛，腰酸等。将增加。

　　推荐的睡姿：右侧卧

　　权有利于血液循环流畅的说谎，身体各器官功能，充足的血液供应，有利于血液流出。所以，最好的睡姿是睡在女性月经期间的正确选择。

　　想月经和安心期间寐并不难，以下几个妙招就能带来良好的睡眠周期。

　　1，声光调整卧室

　　灯光和声音是影响睡眠，使用护目镜，以阻挡光线月经时睡眠，降低睡眠光线干扰的重要因素。有些护目镜也充满了薰衣草，芳香疗法有舒缓的作用，能提高睡眠质量月经。就寝时间降低照明亮度可以睡刺激体内激素的分泌，前两小时，从而诱导自然睡眠。

　　其次，睡前在房间里打节奏的规律，体积和旋律慢慢少轻柔的音乐可以缓解月经的紧张和焦虑，使大脑释放α脑波可以放松，有利于大脑睡得更好。睡眠时，卧室要尽量做到一定程度的安静，理想的分贝以下40dB以外的推荐的控制，建立了良好的隔声窗或窗帘都是不错的选择。

　　2，合适的夜用卫生巾的选择

　　如果用可透气的卫生巾和防漏能力夜晚不够好，整个晚上，你会感到紧张和担心周围的不适情绪，又是如何将是良好的睡眠？ 高渗透性，柔软，结实防漏夜能力，的选择可以被保存在一个卫生巾长的夜用干，以避免细菌的生长所造成的有害影响； 更快的吸收率，但也避免了血液外溢，防止侧漏后失踪。更重要的是，它可以让你放下心理负担，从而使月经睡眠更安静。

　　可满足卫生巾的要求？编辑选择劳里埃瞬吸超优雅的夜用卫生巾。它有长40cm和17厘米宽尾状体的毛巾，直接进入环绕腰部和臀部，即使夜间也可以让你的梦想享受了一番安心。其独特的加速瞬吸面，即使血液黏稠度可以很快被吸收。独特的双级配置防漏弹性枕设计，完美贴合身体曲线，连死可以吸收的适当填充，所以睡眠是不怕随意站起来，再大的流量可以接近瞬吸！

　　3，改善血液循环良好的血液循环，使人体细胞可以提供充足的养分，排除体内毒素，情绪稳定，体温，从而有效提高睡眠质量。当现代女性更经常久坐的工作，这种情况很容易出现血行不畅，也需要把重点放在改善血液循环，应该怎么办呢睡前？

　　注意暖脚：脚是从网站的心脏最远的身体，更容易感冒的现象，由于供血不足时，直接影响睡眠质量。要保持脚温暖泡脚睡前是一个好主意。在睡前半小时，双脚浸泡在热水中，不仅能促进血液循环，减轻痛经，还可以调节体温，放松，让你的心脏和灵魂都处于放松状态，迅速进入睡眠状态。

　　穿宽松的睡衣：紧身的衣服会影响子宫内膜经血的排出，致经血障碍，影响睡眠质量。通风不良，质地就会把皮肤搓软布不足，增加不适。所以，注意经期选择睡衣，专家们采用天然材料和织物宽松的设计表明，在睡衣的最佳着装。