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　　许多人认为吃零食是一个很好的习惯，所以小吃“敬而远之”，其实，这是不全面的，并不是所有的零食对健康有害，好的零食可以帮助稳定血糖，抵御饥饿，减少狂饮暴食。更妙的是，许多零食不仅味道鲜美，而且她是癌症。强大的防癌作用以下5种小吃，日常生活中，我们可以吃。

　　1，干燥的日期

　　干枣含有丰富的膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人兴奋的是，大量的抗氧化剂，如β胡萝卜素，花青素等。，可以保护人体免受自由基的伤害。最近的研究还发现，干枣可以改变体内的雌激素代谢，因此可预防乳腺癌。如何选？干枣本身甜度高，自然应选择不加糖和人工色素。糖尿病或正在控制体重的人不宜多吃。

　　2，全麦饼干

　　全麦不仅高的膳食纤维，具有饱腹感，是谷维素，木脂素的最佳来源，这些因素的种植能够减少与激素有关的癌症，如乳腺癌，前列腺癌。如何选？要看营养标签。话谷物，杂粮，谷物，高纤维，谷类，全麦无关的事实，前三营养素是全麦面粉是全麦饼干。

　　3，黑巧克力

　　最新的研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。此外，许多研究证实，巧克力有多种抗氧化剂，黑巧克力的抗氧化活性，红葡萄酒是三倍。这是4次绿茶的茶多酚含量。如何选？选择65％黑巧克力纯度和颜色越深越好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

　　4，煮黄豆

　　异黄酮预防乳癌，其中。研究证实，大豆还可以抑制胰腺癌的扩散。水煮新鲜甜豌豆，它一直没有可怕的过程。如何选？选择鲜绿色，坚实，没有挫伤的豆荚，可煮。新鲜豌豆可以储存约三天，冷冻豌豆可以保存数月。

　　5，蔓越莓干

　　大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。ü。小号。发现，蔓越莓能抑制乳腺癌细胞的增殖。研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌的症状。如何选？选择使用天然糖分如菠萝果汁或蔓越莓干糖少。特别地，避免高果糖加入糖浆，这可能会损坏肝脏和肾脏。