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　　女性要保持好身材是不容易的，但结果始终是有益的，那么如何保持适合它？建议广大女性的下面睡前6个瑜伽，睡前从内到外梳理女性身体这种瑜伽，瘦身减压，美容，调节女性内分泌等作用减肥。虽然这些都不是很高难度的动作，但在这样做，还是要根据自己慢慢练习，避免身体疲劳，晚上更好的减肥能力的过程哦，看看下面。

　　式的束角

　　 优点：肾，膀胱和前列腺保持健康； 同时，女性也非常有利，可以调节月经不调，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　第一步

　　坐在床上，膝盖弯曲，双脚相对。双手双脚，挺直脊柱，脚后跟将关闭大腿。

　　第二步

　　吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，额头紧贴床面尽可能，保持正常呼吸1分钟。

　　提示

　　尽可能靠近床膝盖手术后，伸直两腿，抖动放松。

　　猫伸展式

　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。痛经治疗，月经不调纠正。

　　第一步

　　双手和膝盖支撑床上，拿着跪坐姿，放松背部。

　　第二步

　　吸气，背部下沉，抬头看天花板。

　　第三步

　　呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴靠在锁骨。重复整套动作十个回合。

　　提示

　　注意必须与呼吸来完成，减慢速度，效率变得更加明显。

　　蜥蜴风格

　　功效：缓解疲劳，肩，以除去多余的脂肪。正确的驼背，扣肩，肩线美化。改善便秘。

　　第一步

　　双膝并拢，跪在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，降低在床上棒的量。

　　第二步

　　吸气，抬头，向前滑动双臂，双臂伸直。

　　第三步

　　呼气，胸部尽可能地，下巴贴床，臀部翘起，尽可能腋窝粘贴下来床。

　　第四步

　　轻轻地呼吸10-15秒。

　　提示

　　 当移动体，大臂的肌肉收紧保持，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面； 使大腿总是垂直于地面。

　　后腿伸展式

　　功效：对腹部器官非常好，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化。并且可以按摩心脏，促进下半身血液循环。滋养生殖系统，提高控制。

　　第一步

　　端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，脚尖双手。

　　第二步

　　吸气，挺直了腰杆。呼气时，肘弯曲，向前伸展上身，腿部靠近胸部和腹部。为至少一分钟正常呼吸。

　　提示

　　注意你的脚伸直，尽量腹部，胸部，腿部接近量保持。

　　坐角

　　功效：调整骨盆的歪斜，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。在调整月经症状的变化。长期练习可以使皮肤变得光滑细腻，充满活力。

　　第一步

　　坐下，跺跺脚保持挺直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

　　第二步

　　吸气，双臂向上伸展，立直背。

　　第三步

　　呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。腹部，胸部，下巴依次贴于床。保持这个姿势约4-12次呼吸或更长。整个过程，延长脊椎必须保持。

　　提示

　　“坐角”有几个不同层次的难度变化，请初学者根据自己的能力，不要勉强拉腿。

　　要添加的东西，瑜伽是一种体能训练修身养性，体位变动均包含在实践中有不同的含义和作用时，我们可以参考的图片，让他们的最高限额可随着时间的推移，不断地扩展我们骨头，我们会慢慢达到标准姿势的照片，希望大家借鉴。

　　之前在床上睡觉的所谓瑜伽并不要求一定要练习瑜伽毯瑜伽垫是我们最好的选择，这些动作也可以在早晨来完成，并且可以继续提高我们的气质，希望广大女性可以多练习，锻炼的效果更好，而且无副作用减肥健身瑜伽。