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　　秋天，天气转凉，由于生理的原因，人们的食欲会变好，有食欲，不知不觉中胖起来。尤其是那些谁是减肥，体重最容易反弹本赛季。秋季减肥食品应该是富含纤维素，暖胃又能提高饱腹感，提供优质蛋白质的食物，以下10种食物减肥是秋天一个伟大的选择，谁赶紧来围观迅速亲！

　　1，低脂肪酸奶

　　低脂酸奶是精制碳水化合物，蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。此外，酸奶不仅非常好吃，还含有大量的钙，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。有研究表明，女性每天喝可以达到更好的健康减肥酸奶的三杯。

　　2，浆果

　　营养可口的浆果是减肥最好的零食。它不仅能满足你对甜食的，理想的减肥食品无糖浆果或低脂肪，低热量，抗氧化的愿望。此外，浆果富含纤维，有助于提高最好的减肥零食选择的饱腹感。

　　3，鲑鱼

　　鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，这些脂肪酸可以减轻炎症和心脏疾病的风险。此外，ω-3脂肪酸还可以增加胰岛素的敏感性，减少腹部脂肪，有助于稳定血糖水平，减少你的食欲，减少热量的摄入是非常有帮助。

　　4个鸡蛋

　　鸡蛋是最好的减肥食品，特别的早餐之一，可以帮助减肥。均衡营养的早餐，可以让你有一个好的开始。摄入足够的蛋白质，有助于加快你的新陈代谢，增加饱足感，能有效地防止产生饥饿感。

　　5，椰菜

　　西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，是膳食纤维的极好来源。1个花椰菜只含有31卡路里的热量，低热量的食物，不仅能帮助你减肥，还能有效降低患乳腺癌的风险，是女性减肥食品的最佳选择。

　　6，豆类

　　豆是蛋白质和膳食纤维的重要来源。情况下，它含有可溶性纤维质，有助于稳定血糖水平，可有效防止暴饮暴食的发生。此外，豆类食物经常食用还体内调节胰岛素，从而达到减少脂肪积累起着显著的作用。

　　7，菠菜

　　菠菜不仅是一个非常低热量的食物，而且还含有丰富的维生素，重要营养素人体所需的维生素A，锰，叶酸，镁，铁等。，是保持均衡的饮食非常有帮助。大力水手的迷恋你，并开始了解菠菜的魔力把它？

　　8，全麦食品

　　燕麦，大麦，藜麦和全麦是全麦食品全体代表。适用于各种五谷杂粮的最佳选择含有纤维素，能大大增加你的饱腹感，它的卡路里含量低，代替主食是白面包。此外，燕麦还是很流行的减肥早餐和小吃减肥哦！

　　9，柑橘类水果

　　柑橘类水果，包括橙子，橘子和柚子等。。多吃柑橘类食物，可以帮助人们控制食量，有效地控制食欲。此外，柑橘类水果含有丰富的维生素C，含量为3-5倍以上的苹果，梨等水果。富含它们含有膳食纤维，特殊氨基酸，氨基酸能调节人体的新陈代谢，具有非常强的抗肥胖。

　　10，冬瓜

　　冬瓜含有丰富的纤维素，钙，磷，铁等营养成分，能有效地防止淀粉或糖转化为脂肪经常食用，有助于减少体内脂肪。此外，瓜含有膳食纤维具有水膨胀，消除便秘，减少食欲的作用等等，这是理想的减肥圣品。