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　　一个南瓜

　　南瓜营养丰富，含有碳水化合物，蛋白质，胡萝卜素，维生素，钙，钾，磷等多种成分，南瓜含有大量的胡萝卜素，对身体大有好处的新陈代谢。

　　胃南瓜是最好的女同胞以及排毒养颜的功效。“本草纲目”记载“过温，味甘，入于胃”南瓜。南瓜中富含的果胶能促进溃疡愈合的网站，“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，如铅，从而起到解毒的作用。南瓜甘露醇有通大便的作用，能在粪便损害毒素降低到人体； 膳食纤维非常柔软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，但不损伤胃粘膜。

　　冬天吃南瓜，不但可以提高人体的免疫系统，而且还可以改善皮肤干燥条件。如果你有便秘症状，常吃南瓜更好的效果。

　　二，白萝卜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。“事实上，吃白萝卜的时候很适合秋冬天。具有通气孔，健胃等功效白萝卜，这种情况下，具有多重功效吃萝卜。

　　1，抗癌。萝卜含有木质素，这是提高巨噬细胞的活性的方法，癌症吞噬物质。此外，它含有多种能分解致癌的亚硝酸胺酶的白萝卜，具有良好的防癌抗癌作用。

　　2，助消化。由于季节的转换，改变食物容易影响胃肠功能，使细菌会引起肠胃疾病的机会。吃白萝卜，芥末油，它可以帮助促进肠胃蠕动，食物完全消化，同时也刺激食欲。

　　3，提高免疫力。冬季感冒的人生病，因为在此阶段机体免疫功能低下的状态，它可以使吃白萝卜含有丰富的维生素C和锌帮助人体提高免疫力，防止入侵细菌。

　　三，山药

　　在冬季，多吃对身体健康山药，特别是对妇女好。山药益肾，强筋骨，健脾胃，润皮毛等功效。

　　山药含有人体所需的大量的维生素或矿物质。山药富含类胡萝卜素，维生素B1，B2和维生素C，淀粉酶，和其他营养素粘多糖。其中，胡萝卜素，维生素C等抗氧化功能，并提高免疫力。粘多糖和无机结合可以增强的骨。含有山药有用消化胃，脾和胃淀粉酶。

　　因此，在冬天的时候，羊肉炖山药，提高在同一时间的营养，更舒缓养肾，提高机体的抗病功能。

　　四，蜂蜜

　　蜂蜜营养丰富，天然碱食物香气甜美，自然风光或理想的代理人。其味甘，平静。“本草纲目”记载“洋槐蜜，五入药之功：”清热，补中，解毒，润燥，止痛。“由于阳阴效果，是适当的那些热；滋补可以回火，指出古医学书籍，眼睛和耳朵可能需要较长的时间，例如表面颜色，之后合适的体质虚弱和善后；可解乌头毒性，药物宿醉，所述韩国人有饮酒习惯，既解酒后喝蜂蜜水，补充糖原的消耗，保护肝脏。

　　蜂蜜中含有大量的酶和矿物质，经过努力与人体结合，提高人体的免疫系统。它改善的血液成分，增强心脏和血管功能，而对肝脏有保护作用，可促进肝细胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。此外，蜂蜜还具有杀菌作用，同时杀灭口腔中的细菌，对人体无害的牙齿。

　　五，莲藕

　　莲藕脆多汁，容易消化，含有丰富的铁，钙，微量元素，维生素C和纤维含量特别高。虽然它是莲藕食生冷，但有一个良好的散热效果，因此，对于胃健脾通风，产生了很好的效果。它也可以补益气血，增强人体免疫系统的作用，特别是对那些谁吃健脾和胃。

　　莲花具有利尿作用，可促进体内废物的快速放电和净化血液。安全食用冷热莲藕，莲藕可压成汁，加蜂蜜调味饮用； 可以煨，煮莲藕排骨汤。