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　　根据膳食和量可以是

　　多久饭后可以移动？餐前间隔和移动的长度，通过以一半的膳食和剂量可以是，其他因素还包括确定患者的年龄，身体状况和锻炼强度。一般的假设读者现在是中年人！ 如果餐之前你的运动量了很多，他们大多是含有大量的蛋白质和脂肪的食物间隔应超过两小时； 如果粉和更少碳水化合物为主，该时间间隔可被缩短至30分钟到1小时的量。任何更改将采取渐进的方式是最好的，但如果有肌肉问题或消化出现，你必须暂停。

　　晚餐后0。图5是更适当的运动至1小时

　　在一般情况下，不经常运动和体弱者，最好在饭后0。图5是更适当的运动至1小时。正式的训练和激烈的竞争，最好在饭后1.5小时，然后。饭后不宜剧烈饭后运动不排除轻度的运动，每个人都可以根据自己的条件做适量的运动，如散步或做其他轻微的活动，促进健康或有益。

　　首先，让我们来看看一顿饭渴望损害运动：我们都知道，运动需要大量的血液，以增加氧气分，但晚餐的消化，在高峰期排便后。

　　如果饭后立即运动，进而导致血液流向肌肉和骨骼，更运动，导致胃肠消化过程受阻，吃了肚子痛的感觉后练习，我相信很多人都有体会吧，这直接反映在。

　　随着时间的推移，这个坏习惯，就容易造成更多的胃肠道疾病。例如，常见的胃，阑尾炎，等。。一旦引起胃肠道疾病后，将与你一辈子，仔细你的饮食，每顿饭都要不会注意无尽的苦难，真的很不舒服。所以，运动是很重要的，但必须要慎重对待胃。

　　首先，饭后半小时：在这个半的校园，主要是休息，静坐，与家人和朋友饭后聊天，谈一些八卦的更开心的话题，这是最合适的。

　　同时保持良好的心情，又保护最好的食物的消化。也有人说，“饭后散步，活到九十九”，俗话说，很多人提倡散步饭后马上促进消化和减肥。

　　其实，对于这种说法，我们不认为科学是不是完全不可能。对于这要看每个人的。对于身体素质好的人，散步饭后小的也不错，但对许多健康状况不佳或有胃肠道疾病应注意事项谁是晚饭后吃了他们被允许进食后运动前要休息，即使是走。

　　其次，饭后1-1后。5小时：这个时候，在消化食物的最高峰，基本消失了，一般的运动是不相关。

　　例如快走，等可以进行慢跑运动缓慢，但是，仍然必须记住，剧烈运动克制。特别是如果你吃了很多的蛋白质和脂肪难以消化的食物，那么我建议你做剧烈运动饭后，如果你打算锻炼身体，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减轻胃的负担。

　　然后，饭后两小时。这个时候，基本上就可以启动各种运动做一点的。

　　如果你不运动，吃吃饭的时间也不远了，那么你就没有时间锻炼。这一次，基本消化即将结束。

　　专家见证了上面的，你知道你可以在饭后锻炼多久。认识多久饭后可以锻炼之后，你要进食后实现在锻炼的好成绩，你必须选择的间隔时间根据自己的实际情况！