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　　注意姿势：

　　办公室白领要注意自己的姿势是否坐着，上身保持直立，选择后排座椅，后排座椅很容易依靠的肩膀，以保持桌面级，HUD眼睛，脚在同一水平上，是小心，不要翘二郎腿。跷二郎腿，因为这不仅增加了腿部，足部的压力，而且对颈椎，腰椎过度弯曲。座面高度应与办公桌高度进行协调，以确保正确的姿势更轻松的办公，以保护颈椎舒适。

　　冷湿气：

　　白领的工作，不仅要注意自己的着装，仪表，通勤中要注意保暖防感冒，湿，避免因颈椎不适，颈部风寒侵袭。冷颈部血管，使急剧收缩，血流速度突然下降，阻碍颈部组织的新陈代谢和血液循环。白领要特别注意冬季的严寒通勤戴围巾或穿高领毛衣，防止颈部受冷。

　　多运动：

　　收入白领比相应的工作压力更是也大，但无论怎样繁忙的工作中，经常也不要忽视身体锻炼，适当的锻炼，特别是对颈部和背部肌肉的锻炼可以强化颈部肌肉，同时促进血液循环颈部淋巴结恢复良好的颈椎病和增加抵抗力。在直播期间的工作，你可以找到时间做一些体操，清晨慢跑，下班后慢跑，饭后散步是锻炼的好方法。

　　充足的睡眠：

　　白领要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜成一排，熬夜加班，应及时补充睡眠后，充足的睡眠是颈部休息，恢复的最佳时机。年龄似乎增加宫颈颈椎骨关节炎，颈弯曲，使得能力改变，变得越来越颈部僵硬或反张弯曲。尽量不要让颈部不要长时间保持一个姿势，不要高枕睡眠，加强颈部。

　　颈部按摩：

　　如果白领感觉颈部不适，疼痛，乏力，头晕，视力模糊和颈椎病的症状，采取适当的措施来按摩了很长时间工作的紧张，以帮助缓解疼痛。如有需要，你可以去医院进行专业的按摩师，按摩和针灸，以帮助降低颈部肌肉紧张来达到舒缓的效果。

　　的工作间隙崛起眺望远方：

　　白领很长一段时间集中在他的办公桌上，不仅造成视觉疲劳，也容易造成颈椎劳损。因此，工作一段时间后何时何地，我们建议在体力活动要站起来，眼睛眺望远方，缓解视觉疲劳和颈部疲劳。