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　　春天是过敏季节的高发期，春季不能忽视预防过敏，尤其是女性朋友，那么，女性如何预防春季过敏它？除了日常保护，我们必须从一开始就注意饮食，这种双管齐下的方法来帮助你强抗过敏，美白肌肤。今天小编特意准备了几个最适合女性在春季食谱，让你吃出美丽的脸，一起来看看吧。

　　山药炒生菜鸡肝

　　做法：准备山药，莴苣，鸡肝，盐，味精，高汤，淀粉。第一山药，莴苣，去皮，洗净，切成条状。猪肝洗净加水，切成片。然后山药，莴苣，鸡肝等原料分别在沸水中煮。最后，放一些油在锅里，下入全部原料加汤，调料适量，翻炒数后，食用后勾芡。

　　功效：改善肤色。尊重中国山药滋补份额，具有健脾益肾，补精益气的作用。鸡肝富含铁，锌，铜，维生素A和B族维生素，不仅有利于的雌激素，血液的合成或选择的食品。生菜含有丰富的膳食纤维的美容蔬菜。三者结合，已经调养气血，改善滋润感和色泽的皮肤。

　　温馨提示：食用山药炒生菜鸡肝，一定要记住不要喝咖啡或茶和餐前饮料在吃饭，以免影响食物中营养物质的吸收。如果你没有鸡肝，您也可以选择更换肝脏或鸭肝。

　　双豆鸡汤

　　原料：黄豆，青豆，鸡翅，盐，味精，料酒，高汤。

　　做法：首先，黄豆，青豆，鸡翅等原料放入砂锅内，加一些汤，炖发热量低，最后加盐，味精，料酒调味，服务。

　　功效：增强皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质，卵磷脂，还含有植物雌激素，异黄酮，能有效提高体内雌激素在体内的水平，让更多的年轻漂亮的女人，和异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄更高，它与黄豆，青豆同食，对增加皮肤弹性，使皮肤的水分很有用。

　　温馨提示：当用清水浸泡黄豆和青豆要小心，不要除去外皮。挖掘机鸡翅和翼尖应使用，而不是选择翼根部分的胶原蛋白含量较低。

　　核桃松仁粟米羹

　　方法：很简单，取清汤适量，加白糖和玉米，小火焖煮，核桃和松仁洒，即可食用。

　　功效：美容与乳腺癌。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们的蛋白质，矿物质，B族维生素含量也很丰富，美容美发分享。核桃和松仁都是亚麻酸，这是近期乳腺普及的良好来源健康成分刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的皮肤食品。

　　提示：最好购买从自己的油炸过程中生核桃坚果，而且最好用富含亚麻酸酸葵花油。不可滥吃核桃松仁粟米羹，建议每天喝一小碗。食用过多会导致肥胖引起的过量的热吸收。

　　花生芝麻糊

　　做法：花生芝麻糊需要准备花生制作，黑芝麻和色拉油。首先，花生油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入碎浆机，碎成充分搅拌粉末，储存在密封的玻璃瓶。当2011年高考答案吃的，用干净的勺子放入碗中，加入开水一记重拳。喜欢吃甜的，可适当加入少许蜂蜜。

　　功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，还有防止色素沉着的作用的皮肤，避免色斑，形成黄褐斑。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是很重要的预防女性衰老的滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容效用。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然，更健康，最适合早餐或下午茶吃。

　　温馨提示：而不是扑灭花生“红”剥离，因为“红”有极好的补血功效。