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　　提到打鼾，真不是个好东西。同床共枕，不仅扰民，严重的话还会影响健康。随着时间的推移甚至可以显著增加心脏疾病的风险。为什么人们经常打鼾？生活应该如何预防？

　　为什么人们打鼾

　　当我们吸气时，空气流到气管通过口，鼻，咽等部位进入。

　　如果小咽，上呼吸道阻塞，上气道狭窄，或上呼吸道被压迫，会发出声音，当气流通过，即打鼾。

　　因此，打鼾还与睡眠姿势有关期间。

　　躺着比站着的时候咽空间将很小，如果你有咽部不适，或有感冒，生病的患者，压迫堵塞感更加明显，不容易有气的感觉，很容易打呼噜。

　　如果是这种情况，建议采取右侧卧的睡姿，以减少对心脏的压力感觉。

　　小妙招缓解打鼾

　　如图1所示，在睡眠姿势的变化

　　对于普通人来说，平躺着睡是健康的睡姿，但对于一个家庭打鼾，睡眠平卧可能是别人的噩梦！

　　因为撒谎舌头和软腭会下降，气道阻塞打鼾引起的，横向可避免这种情况发生。

　　如何保持它侧身睡姿？有供你参考几种方法：

　　对于患者不习惯侧身睡觉打呼噜，你可以买一个相当长和体“枕头”，以帮助保持侧睡姿势。

　　还有一个普遍的补救措施（尽管在国外），是睡衣背后缝网球！（看你怎么骗 。。。。。。）

　　它还可以通过提高回床上打鼾得到缓解，但这样会使颈部疼痛，不舒服，那么就不要使用。

　　2，减肥

　　健康的身体脂肪是不欢迎！

　　过多的肉类对胖子的脖子上的积累，可能会使呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后，以减少颈部脂肪，打鼾的症状会得到缓解。

　　对于后来开始打呼噜胖人减肥可能有助于减轻打鼾症状，但对于打鼾的比例那些或非常薄的人群也没有任何动作。

　　3，醇

　　喝酒，吃一些镇静药物引起的喉咙咽肌松弛，更容易导致打鼾。

　　特别是在睡前4-5小时的饮酒量，这将大大增加打鼾的机率，喝酒也可能会出现打鼾症状后打鼾甚至从未人群。

　　如图4所示，保持鼻腔通畅

　　事实上，很像鼻管，当管道堵塞，水就会变得不耐烦。同样，当鼻过敏由于像感冒或阻塞，呼吸气体的流动变得不耐烦了，人就容易打鼾条件。

　　如果打鼾是由于引起鼻腔通畅可以减轻打鼾，热水淋浴的症状，睡前，用鼻腔清洁和通风鼻等鼻塞有助于缓解症状。

　　如果以上都没有太大的影响，可能是患有睡眠呼吸暂停综合症，我们需要尽快看医生。总之，不要把打呼噜不当病，一定要警惕这种隐形杀手哦睡眠！