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　　进入秋天，秋天是最适合进补的季节，这个时候给他的身体正在好转。秋季滋补养生不需要人参，阿胶等名贵食品，每天的食物可以有滋补作用。这里向你介绍九个落健康饮食，帮助您滋阴润肺，吃喝能有一个良好的秋天！

　　秋季养生餐：白茅根雪梨猪肺汤

　　材料：200克鲜根茎，悉尼2，肺，陈皮5克。

　　实践：

　　1，肺洗净切块，短铁入沸水去血水，捞起洗净。和核雪梨去皮，切成块； 白茅根洗净，切成小块； 陈皮用水浸软，白勺刮。

　　2，适量的水注入到电磁炉，入肺，悉尼，根茎和柑橘煮沸，改小火煲2小时，下盐调味即可。

　　功效：中国医药茅根和悉尼清肺火锅肺，润肺燥，更主要的是可以帮助青年男女来治疗痤疮，面部痤疮和酒渣鼻成人。折角悉尼肺汤秋冬身体热量，流鼻血，咳嗽，咽喉痛，舌和干燥具有治疗效果。

　　秋季养生食疗之二：炒牛肉茭瓜

　　材料：茭瓜2，牛肉150克，少许红辣椒，食用油，盐，生粉，酱油。

　　实践：

　　 如图1所示，野生稻瓜撕开皮肤，洗净后切成细长条带； 只要牛肉和红辣椒切成相同的形状，分配好备用； 牛肉用少许盐，酱油，生粉混合充分保留了半小时。

　　 2，锅烧热放油，放入牛肉炒至变色盛出； 我把野生稻瓜油，红辣椒翻炒，倒入牛肉拌匀。

　　功效：茭瓜味甘性寒，肺，脾，可治清热除烦，利尿除湿，治疗秋冬季嘴唇干裂。对于习惯性便秘，肥胖，高脂血症患者，但上品饮食。

　　秋季养生食疗三：花生枸杞山药粥

　　材料：白米，花生量量，红枣适量，枸杞适量，山药适量，盐。

　　实践：

　　如图1所示，材料为就绪。花生和洗涤山药，用温水30？1小时。锅里放适量水沸腾并煮，清洁和冲洗大米放入煎锅，煮泡花生倒入煎锅，一起煮。

　　2，倒入煮锅煮花生，枸杞，红枣洗净倒入锅中。回锅再煮沸10分钟，浸泡好的山药也倒入煮锅。

　　3，关火煮30？50分钟。每隔几分钟用勺子搅拌粥，以免煮稀饭贴。熬好粥，盐的排出量，可以搅拌锅。

　　功效：枸杞大枣山药粥最适合女性吃。枸杞子清肝明目的功效。红枣补气养血，使气血通畅，皮肤有光泽的肤色改善。山药健脾益气，体虚供人食用。枸杞大枣山药粥对健康的影响是非常不错的，女性多吃美容保健效果都不错。

　　秋季健康膳食四：蒸南瓜香糯

　　材料：400克南瓜，100克珍珠米100G，蘑菇，将50g豌豆，酱油15毫升，15毫升油，将5g的白糖。

　　实践：

　　1，洗涤后和冷凝水珍珠米。将其加热至微热入锅，加洗过的珍珠米，用小火慢慢炒，炒至变色发黄变米，关火。炒后珍珠米晾凉，放入搅拌机标记的大米。要小心，不要被打成太细粉末，只要微小颗粒可以被标记。

　　2，洗涤去皮南瓜，掏去肉，切成约3cm滚刀。将洗净的豌豆。洗净去蒂香菇，切成1厘米左右丁。将南瓜块，豌豆和蘑菇倒入大碗中，加糯米铺。

　　3，加入1个汤匙酱油，一汤匙油和糖混合物的1茶匙，放入蒸锅，漏极和蒸汽约25分钟至软，至。

　　功效：选择的南瓜秋季养生。南瓜含有丰富的维生素E，以提高大有裨益秋燥症状。另外，南瓜中含有丰富的钴，钴可以在人体的新陈代谢活跃，促进造血功能，并参与体内维生素B12的合成人，人的胰岛细胞是人体必需的微量元素，对特效控制糖尿病，降低血糖。

　　秋季健康膳食五：芦笋，莲藕排骨汤

　　材料：芦笋300克，将500克莲藕，排骨400克生姜3的。

　　实践：

　　 1，清洁切割肋，使水沸腾拾取漂洗水漏极待用； 莲藕洗净部，切成段； 芦笋洗净，切根硬，约半数片的厘米的斜切。

　　2，烧开水，放入排骨，莲藕，生姜，武火煮20分钟，转小火煲半小时，加入芦笋片，煮到微软与盐调味食用。

　　功效：生藕性凉，但温暖熟藕。排骨莲藕脾苇汤有健脾的有效性和胃有很好的滋补作用。

　　秋季健康膳食六：芦笋，炒藕片

　　成份：芦笋，莲藕，黑豆，辣椒，大蒜，辣椒，盐，食油适量。

　　实践：

　　 1，洗净莲藕，多个交叉切割，去皮，切块备用； 洗芦笋，到旧，切丁待机的根部； 辣椒切碎； 切碎的大蒜，大蒜。

　　2，锅烧热，倒入适量油烧至七成热时，放入花椒捞出弃去花椒爆出香味，再加入大蒜炒香切碎的辣椒。

　　3，火灾倾莲藕搅拌3分钟，然后添加芦笋翻炒1分钟，倾豆豉搅拌至熟，最后转移到盐和味精。

　　功效：性味甘莲花，平淡，可以养阴清热，润肺止咳，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。芦笋质地细嫩，味道鲜美，细嫩，味道鲜美，无论是维生素和矿物质，可以帮助消化。

　　秋季养生食物七：栗子红枣粥

　　材料：20栗子，枣9，将40g大麦，水稻80克，1000毫升水。

　　实践：

　　1，一小时大麦提前浸泡洗。大枣洗净浸泡一会儿。锅里放水烧开后先放入薏仁煮10分钟。发布日期和煮5分钟。先将大米，煮20分钟。

　　2，最后进入栗子煮10分钟，煮沸或熟成粘稠粥。一碗即可食用。

　　功效：板栗有益气健脾，胃，脑，肾，壮腰，强筋，活血等功效。日期血，健脾养的安全，健康和体液。龙鲜枣轻身延年。栗子红枣粥，适用于肾虚，腰酸腰痛，双腿无力，营养不良，尿频多，吐血便血。

　　秋季养生食疗八：太子参百合瘦肉汤

　　材料：太子参100克，将50g百合750克瘦肉。罗汉果半个，盐。

　　实践：

　　1，瘦洗涤，切成大块。太子参，百合，罗汉果洗净。该太子参，百合，罗汉果放入锅内，加清水适量，大火烧开。

　　2，放入肉片，文火煲1？2小时，最后放入适量的盐。

　　功效：有胸怀，润肺止咳作用的不安，对病后虚弱的人非常好。

　　秋季健康饮食九：日期山药排骨汤

　　原料：山药，红枣，排骨。葱，姜，盐，鸡精，枸杞。

　　实践：

　　1，切成小块排骨洗净剥离滚刀山药，山药和肋飞水捞出。

　　2，烧开一锅水，放入排骨，葱段，姜片，黄酒，煮增加30分钟山药，红枣，盐，鸡精，调味料，煮到中国枸杞可以出锅了十分钟前。

　　功效：山药味甘，含淀粉，维生素C等成分，具有清虚热，胃肠外固体角色。枣味甘，含有蛋白质，碳水化合物，维生素，有机酸和其它成分可以脾和胃。日期山药排骨汤，滋养肌肤，防止皮肤干燥。