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　　1，吃多种食物，不挑食，偏食

　　没有什么是食物中任何生命可以提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多种食物，任何挑食，偏食都会妨碍我们获得全面的营养。有些孩子只为挑剔的个别食品的基础上，家长可以选择，而不是从同一食品集团等食品，但严重的挑食，偏食，如不吃荤菜或蔬菜，它必须被纠正。食谱应包括五个日常营养食品集团，缺一不可。

　　2，各类食品吃的均衡，不要吃的吃，不要吃不吃。

　　不同的食物有不同的营养物质之一，机体的各类营养成分的划分有一个量的要求，或多或少摄入会无法正常工作。如果我们吃就是吃，不要吃不吃，虽然表面上也很丰富食品种类，但从营养物质的量的点会出现偏差，破坏营养素的平衡。食物摄取的比例应在各级，并且注意搭配同食组之间，如厚度，具有深色和浅色蔬菜，鱼，家禽混等。

　　3，按时用餐，不吃正餐之间的零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这是符合人体消化系统的生理特点。如果在两餐之间摄入的食物量，吃零食会影响正餐。一些学生经常购买食品摊贩在下午放学后，这些食物不仅简单营养物质，而且大部分食品卫生问题的存在，。家长可以在家里上学的小吃后的孩子做准备，但数量不宜过多。

　　4，三餐饿袋适度，不吃或少吃早餐或午餐，晚餐吃

　　每天总能量应该是早晚各占30％，三餐，午餐占40％点。不要吃或不吃早餐会影响身体健康，体力活动减少正常脑组织的影响。如果马马虎虎吃一点午餐，晚餐会吃的过多。此外，假日和家人共进晚餐要适量吃些，不大吃大喝，不吞食，否则会损伤胃肠道的正常消化功能，甚至引起呕吐或消化不良。

　　5，多吃清淡饮食，不嗜好油炸食品，冰淇淋，糖果和含糖饮料高能量食物

　　儿童超过总能量的一半一天多应该是来自食物，从蛋白质约1/6，从脂肪中获得能量应该只有1/4点。如果摄入过多的沉重的食物和糖，不仅将能量摄入过高，使孩子的高血压，现代文明高血脂，肥胖，冠心病心脏疾病的疾病的风险大大增加，因为太甜难以消化的，因为缺乏膳食纤维的影响消化，引起胃肠疾病，如便秘，胃炎等。。

　　6，选择适合自己身体的食物，不要单独挑菜的味道

　　食物也可以依赖伤人，如脾胃虚寒贪婪的孩子引起肠胃不适或腹泻学会生冷食物，热较重的孩子爱好油炸食品或吃羊肉火锅常常会引起口腔溃疡或大便干结。这是因为食物是不相符的物理属性和儿童。家长应熟悉食品凉爽和属性，提供符合儿童身体的食物，而且食物调整，根据季节变化。

　　7文明进餐，吃饭时不看电视，看书，玩或大声说话

　　吃环境要安静，慢慢培育轻松舒缓的音乐的习惯，有利于人们保持愉快的心情。家长可以与菜肴谈促进儿童食欲的话，或在餐桌上介绍营养知识相结合。该表是不是孩子的地方纠正不良的饮食习惯，平时的教育应该加强，而不是用餐时训斥孩子。

　　结论：父母应该从儿童的饮食行为从小给予指导，告诉孩子吃什么，什么不应该吃。所谓良好的饮食习惯，饮食习惯可以参考均衡饮食，饮食行为和生活习惯的演变。凡吃在符合这些原则的行为可以被称为良好的饮食习惯，也被称为不良的饮食习惯。