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　　1，骨保护

　　如果绝经后骨质疏松症开始等待注意这个问题，骨质流失已经非常严重。我们现在必须开始。

　　骨保护方法：

　　首先，充足的膳食钙的摄入量，在这个时候，我们有雌激素水平高，钙好吸收，钙较少。

　　第二，充分锻炼，让更多的钙沉积在骨头。

　　专家介绍，均衡的饮食，充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。妇女绝经后高骨峰值，即使有一些骨质流失，导致骨质疏松症的机会是比较小。孕妇及哺乳期妇女期间，身体需要大量的钙，如果不及时补充，骨质流失是难以弥补，高龄孕妇更突出。

　　2，抗蚀剂的香烟的诱惑

　　雌激素的合成具有至关重要的酶 - 芳香化酶，尼古丁和产生芳香酶抑制，所以减少雌激素的产生。吸烟的女性失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹和过早，平均绝经期提前3-4年。绝经后骨质疏松的现象也较严重。

　　3，良好的医疗保健心态

　　许多妇女可能不知道，谁也是一个女人，为什么在更年期的脸，有些人可以骑，有些人会被各种不适症状困扰它？专家解释说，如果一个女人的更年期症状会出现相关的因素很多，关键是心态的个人状态。

　　不可否认，女人进入更年期后，卵巢功能减退时，雌激素水平下降，大多数人会出现一系列的生理和心理变化。然而，如果一个女人过关心更年期的变化，导致更多的心理焦虑，恐慌或抑郁，会进一步加重这些症状。在另一方面，如果绝经期或绝经期前的妇女后，一直保持着良好的心态，积极拓展自我调节，包括调理身体和心理调节，这将缓解更年期症状甚至不出现。

　　4，运动很重要

　　生命在于运动。这是更年期女性，这也是很重要的。女性在更年期适当参加一些有益的文娱活动或运动，不仅可以增强体质，改善情绪，更有利于预防心理“老化”，以避免一些悲观，消沉，焦虑，烦躁等情绪。

　　5，注意饮食控制

　　更年期女性就不会搞砸，根据自己的身体状况，为食品适当的安排：

　　第一次做低糖，低脂肪，高蛋白质；

　　其次，我们必须保证营养均衡，补充钙，碳水化合物，维生素等这样的；

　　最后，根据自己的需要适当多吃一些滋补的食物，如养血滋阴的食物。