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　　冬天天气寒冷，事情开始弱质性的，所有的东西都隐藏阳，来年的春天上升待定。所以冬天是本赛季最好的补品，我们应该得到滋补把握这个黄金时期，那么，冬季进补吃什么好呢？最适合的冬季进补的保健食品为大家今天小编盘点，我们看到它。

　　豆芽

　　大豆，绿豆含有大量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，以及钠，磷，铁，钙膳食必需微量元素。豆芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽叶绿素可以预防大肠癌。

　　菜花

　　富含维生素类物质，每200克新鲜花椰菜，提供了一种用于饮食中维生素一天为成人大于A75％。维生素C含量更突出，高达80毫克每100g高于公共白菜，黄豆芽高3至4倍，两倍高柑桔。

　　生菜

　　莴笋肉质细嫩，生吃，炒买得起。冬季吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含有的钠钾27倍，并含有维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，一个很大的好处高血压和心脏疾病。

　　含碘量高的生菜，这对人体的基础代谢和体格发展产生有利影响。营养菜叶比茎莴苣高得多。包含在饮食莴苣氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨生长。此外，冬季人们咳嗽，患吃菜叶，也平咳。

　　芹菜

　　中国医药，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质，糖类，胡萝卜素，维生素C，氨基酸等。，可以兴奋中枢神经，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰。芹菜香干用，如炸排骨，色彩鲜艳，味道清香，。。

　　卷心菜

　　西红柿3的维生素C的含量。5倍，2倍黄瓜中的钙含量。卷心菜还含有较多的微量元素锰和钼，用于产生人酶，激素和其他活性物质作为必要原料。它能促进人体的新陈代谢是对儿童的生长发育非常有利。这大量的维生素C能增强机体的抗癌能力。

　　卷心菜

　　中国医药，中国白菜和胃，苦，微寒，明确益胃。卷心菜维生素C和钙，而且铁，磷，胡萝卜素和其它B族维生素。有卷心菜，白菜也就是苦平，能益心脏和肾，脾，胃，胃和十二指肠溃疡有止痛，促进愈合。

　　芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有91发热量，蛋白质2.4克脂肪0.2克碳水化合物20.5克钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克的维生素B1维生素0 C10毫克。09毫克的维生素B2 0.04毫克。聚糖和牛奶，柔软，光滑的质感，容易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱，患肠道疾病，结核病痛苦和正在恢复的患者吃，食用佳品婴幼儿和老人。

　　甘薯

　　在营养丰富的食物粮系。由于人体能够供给大量的甘薯粘液蛋白，糖，维生素A和维生素C的，因此具有缺乏补品的，齐篱，脾和胃，以及强阴和胃，胃，和其它效果益肺。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　胡萝卜

　　中国医药，维生素和胡萝卜，味甘平，食健脾和胃。冬季萝卜炖吃油炸最好是好的。炖胡萝卜素可维持93％以上，可保持油炸胡萝卜素80％。

　　萝卜

　　萝卜含有较多的水分，维生素C，一定量的钙，磷，碳水化合物和蛋白质，铁和其他维生素的少量的，也含有木质素，胆碱氧化酶素，甘酶，淀粉酶，芥子油有益成分。祖国医学认为，酷辣萝卜干，肺，胃二经，可消积滞，化痰热，解毒气体的渗透，对食品积胀满，小便不利等症。对脾胃非小萝卜明显的效果，所以有“秋后罗拉博赛人参”之称常见的消化不良，风热型感冒，扁桃体炎，咳嗽，咳痰，咽喉肿痛等疾病的秋天也有辅助治疗。

　　冬季气候寒冷，进补对身体有很多种方法，对于将上述10种蔬菜的健康的好帮手，而除蔬菜中医滋补身体的前十名中，有不少妙招，比如作为中国传统草药和其他营养物质类的菜肴，虽然冬季天气寒冷，做一些简单的日常锻炼计划是非常必要的一步。