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　　宝宝的健康成长是一个主题家长密切关注。宝宝三餐为宝宝的健康，每天是非常重要的，家长应合理安排婴儿餐，婴儿吃愉快，健康饮食。如何安排父母的饭菜，补充各种需要为您的宝宝的营养呢？通过一个小之后给你一个解决它！

　　如何安排孩子的一日三餐

　　早餐

　　营养学家认为，理想的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

　　（1）提供基于能量的，富含碳水化合物的主要谷类食物，如面包，馒头等等；

　　（2）提供的基于蛋白质的，主要是肉，蛋食品；

　　（3）以提供主要盐和维生素，主要是指新鲜蔬菜和水果；

　　（4）牛奶和奶制品，豆制品。

　　如果其中有三个类别，即使合格的早餐食品。如果你只有食品的一个或两个类别，早餐质量较差。需要注意的是，水果的早餐量不宜大，最好的新鲜水果和蔬菜，而不是。20％的总天数的总能量分配早餐的25％。早餐食品加工，易于消化又激发了孩子们的胃口优。早餐应该是罕见的干燥，最好都安排了一定量的牛奶或奶制品（酸奶，牛奶，奶酪等。） 每天。

　　午餐

　　午餐是一天中最重要的一餐的孩子，保证孩子们在一起的味道，吃午饭的基础上，有足够的热量和各种营养素，要多吃肉类，蛋类等食物具有高热量，多用一些健脑食物：鱼，蛋，豆制品，瘦肉，深色蔬菜。

　　午餐可能是米糊两个选项混合，如大米和小米，大米的金，银，色彩对比会更喜欢孩子。如果你做的面条，可配酱汁一些蔬菜，如番茄酱配上小片在煮软菜花，西葫芦等蔬菜。最佳汤是很容易煮蔬菜汤。

　　或者你也可以做到绿色糕点，蔬菜和混合面糊成小块，放入煎锅，煮熟就可以了。偶尔，你也可以用苹果代替蔬菜，是苹果派。

　　至于鱼，肉，肉可以用来做给孩子肉丸，炸鱼或块的孩子，一点点放一些盐和调料，然后让孩子与吃米饭。

　　蔬菜和水果是维生素和矿物质的来源提供，尤其是绿色蔬菜，这对孩子的成长和发展至关重要。鱼含有碘，所以最好给孩子每周一次。

　　铁摄入量是必不可少的。因此，孩子的桌子，肉应该会出现两个或每周三次（约100克每星期肉）。同时给孩子喝橙汁玻璃有助于铁的吸收。儿童每周可以增加粗粮或全谷类，如高粱，大米放入米饭或糙米主食几次，面食配料可以选择玉米面或小米面条。如果孩子适应从一开始就健康食品，没有必要之前调整一天。许多父母发现很难做到这一点，但它是值得一试！

　　晚餐

　　当家长给孩子准备晚餐，是精心策划，做一些易于消化，热量适中的食物，如豆制品，瘦肉，鱼，蘑菇，蔬菜等。。不要让孩子吃得过饱的晚餐，临睡前，可以让宝宝喝一杯热牛奶。

　　早上宝宝零食小吃最好补充水果。

　　很多孩子喜欢吃，下午甜食，所以除了水果为他准备好，也给他的水果酸奶或一个水果布丁的一小杯。

　　营养专家认为，偶尔让孩子吃一块在下午或葡萄干面包蛋糕被允许。孩子们可以从糖果10％的人每天摄入的能量。这相当于冰淇淋球和酱两大匙。如果吃一些牛奶产品时，孩子在下午零食的习惯，最好是液体，如牛奶，酸奶，更容易被人体吸收，因为这些。

　　锻炼量大孩子，让他多吃一些花生，腰果，杏仁，胡桃，它们含有丰富的B族维生素，维生素E和蛋白质，有助于宝宝的身体恢复，但吃的量要适当，不宜过多。

　　家长应把规划的饭菜给宝宝，让宝宝的营养，健康成长。