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　　冬季气候寒冷，气候干燥，人们可能准备呼吸系统疾病，“攻击”，再加上寒冷的天气鼓励人们呆在室内，注意保暖，写字楼，家庭，学校教室和其他公共场所也开了暖气，室内缺少空气流通和各种病毒和细菌的传播，而且呼吸系统疾病的发病率显著上升。因此，冬季已成为当务之急养肺。因此，如何养肺润肺冬天？冬季养肺从日常生活，饮食，运动三开始，略低于小编一起来看看吧。

　　对生活细节的关注，我们应该经常开窗通风，以减少拥挤的公共场所，事件等。，此外，还通过调节饮食来达到润肺的目的。中国的传统医学早已证明从饮食调理的原则通过了“食品润燥”的效果看清肺，润肺生津，养阴清燥的食物最适合在冬天食用。

　　首先，我们应该多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如黄绿色蔬菜，蛋类，黄色水果，鱼类和其他医学研究表明，人与反复呼吸道感染，维生素A的大约70％血清低于正常值的水平。缺乏维生素A，会导致呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能紊乱，容易发生呼吸道感染。

　　其次，多吃些滋阴润肺，银耳，百合，莲子，梨，藕，胡萝卜，荸荠，山药，蜂蜜等。都是不错的选择。食品肺坚果也很有效，如杏仁，其味苦性温，味苦肺，可以降低肺癌； 刺鼻的疏散，可宣肺止痰，止咳。“本草纲目”中也说了三个杏仁：“润肺，情节，散滞气消化”，是食品和医药中的应用一直是一个极好的食物。此外，杏仁中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，多吃可以增强抵抗力，帮助您远离感冒远在冬季发作。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支，哮喘。冬无严寒，喝杏仁牛奶一杯热咖啡会让你的肺更加水润，露露露露股份生产的杏仁，是个不错的选择。还可以加入银耳，雪梨等。在杏仁奶润肺养阴的食物，煮杏仁汤，润肺平喘一倍多。

　　第三，要多喝水，冬季天气干燥，多喝水可以预防呼吸系统疾病是有效的，不要等到口渴了在早上喝喝一杯水，这一点尤为重要。

　　此外，运动也能起到效果养肺。通常你不妨做以下三个动作：

　　1。深呼吸。运动帮助肺的生理功能，无论体健者或体弱者都适合。

　　2。喊山。放松，深呼吸，然后大叫一声“哦”，“嗯”了一声等等，时间越长越好，10次，每天或隔日如此反复练习。

　　3。跑步。有氧运动，可以增加显著的肺通气量和肺活量。