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　　多吃粗粮，使血糖平稳

　　在糖果白糖，虽然当身体的血糖水平可以做出快速增长，带来短暂快感，但血糖水平迅速下降，会使人焦躁不安，焦躁不安，你想吃甜食，然后添加糖，它是连锁甜蜜的恶性循环。

　　这些额外摄入过多的热量，如果不消费，当然，仍然使体重逐渐增加，经前期推荐的，容易食欲不振，嗜吃甜食的女性可能需要改吃咀嚼，低糖全谷类，蔬菜和不加糖的水果（如：蔬菜棒，切片番石榴），能够更好地保持稳定的血糖不失控。

　　睡多运动，刺激瘦素

　　调经靠药物来改善肥胖问题，无异于缘木求鱼，治标不治本，它是从睡饱建议，多运动开始。当充足的睡眠，会刺激瘦素（瘦素），生长激素的正常分泌，有助于抑制食欲，保持体重，对卵巢功能的正常运作，也很重要。

　　应至少一百每周50分钟，中等强度的有氧运动，如：飞轮骑马，慢跑，快走，健美操，锻炼，味全，出汗的程度，同时，可以配上重量训练，增加运动对肌肉。如果持续两个月定期锻炼，你应该看到减少体内脂肪，增加肌肉，变得更规律的月经。

　　调整你的主食

　　当第二天月经周期后，是你减肥的最佳时机，应该消耗不超过在这一天一顿主食（谷类，或米饭，面包等食品）多，但也能减少你的糖摄入量，这是为了避免过多的身体囤积能量。

　　我们建议您这一天多做运动，只有在午餐，早餐和除主食其他食物摄入晚餐主食的摄入量，如水果，蔬菜等。，但不一定减少。

　　调整第二天操做的主食

　　因为只有在午餐主食的摄入，调整过后的第二天，你可以测试你的体重，你应该能够一个减少千克（2磅）。

　　吃早餐之前，使用跳体操来燃烧多余的脂肪在你的身体得到一些锻炼，从而达到瘦身的效果。但是，我们必须记住，你吃早餐之前，我们必须这样做，否则，不仅不能减肥，而且反弹，何必呢？

　　不时地按摩他的胃

　　为了及时排除肚子气，你应该经常按摩你的小肚子。双手各握腰部，由肚脐周围的四个手指，可绘制圆顺时针线。这些看似很简单，但事实证明，这种按摩方法是可行的。

　　添加一些芹菜晚餐

　　加入芹菜每顿饭的时候记得，也不需要太多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的菜肴调，能加速胃肠的蠕动哦。

　　健康专家建议：如果你有月经问题发胖，不要担心，只要按照6：00，各位女性朋友，月经期间的上述描述，哦，再也不用担心发胖。