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　　现代人工作压力以及习惯于熬夜深夜等不健康的生活习惯，导致了睡眠和睡眠障碍，睡眠不足的质量下降，睡眠模式的改变和睡眠不足不利于身心健康。专家建议对不同类型的失眠，有不同的治疗方法。

　　一种催眠的食谱

　　荷叶茶

　　心火炎，烦躁谁不睡。随着莲花2克，沸水冲泡，饮用睡前茶时。莲花苦寒，安神保健功效的神经。

　　糖，醋

　　长途旅行的疲劳，难以通过寐。可用1-2汤匙的食醋，1杯温开水进入缓慢服务，此后眼睛冥想，自然睡眠。风靡一时后，喝1杯糖，可以清理胸郁火和睡眠。

　　百合粥

　　阴不眠并有口干，干咳是。百合和100g生米100克洗涤，1000ml水中煮沸大米坏的。蔬菜可以帮助入睡，还有美容的作用，。

　　枣仁桂圆粥

　　中老年人，长期失眠。取酸枣仁（细研），桂圆肉15克，大米100克，西红柿粥，早晚食用。心脏和肺部功能不好者，可加少量百合，莲子等； 脾胃不健者，可加红枣，苡仁，山药等； 肝，肾功能不全者，可加杞子，芡实等。。

　　桂圆红枣糯米粥

　　心脏缺陷失眠。可用龙眼30克，大米50克，粥食品大枣2。龙眼补大脑心脏的好处； 米饭的热量和安神，大枣健脾养血，益心发挥三者的组合，和胃，睡安。

　　方法B助眠

　　除了这些治疗方法，失眠试试枕，洗澡，冥想，按摩等助眠方法，你也可以收到意想不到的效果。

　　茶枕的女人

　　陈粗茶泡制后，干燥的茶叶，收集约500克，加入枕（茉莉可以加入到干量），再加上一个枕头，制成的枕头。您可以安神治疗失眠。

　　沐浴方法

　　每天晚上临睡前，浴约35℃-45℃加热15-30分钟，或15？20分钟后用温水脚也苗前。条件也经常泡温泉浴，桑拿，游泳，浸渍等。，有利于睡眠。

　　休息放松

　　焦虑上床，睡不着是特别有效。哪种方法：仰卧自然，双手重叠对着光线肚脐，呼吸均匀，排除杂念全身放松。冥想：哟世界，身体和精神上都松了，杂念不起酣然入睡下降 。。。。。。或者提请注意耻骨区，长长的自然睡眠。