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　　周末突然集中锻炼，但要打破人体的生理平衡，并已经形成，其后果比不运动更差，那么什么样的运动适合什么样的围观它？

　　1。登山

　　适宜人群：在机房工作的IT族暗。

　　理由：IT人在房间里一整天密闭计算机的所有阴天气体和辐射发射陷入困境的电脑，头脑昏沉，如果在健身房的周末，和新鲜空气你久未呼吸到皮肤和身体好吗发布了强烈抗议。周末登山，让自己在大自然中，呼吸，出汗开心，烦闷和疲劳都失去了一周。

　　保健作用：登山是一个很好的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，改善心脏和肺的功能。

　　2。长跑

　　适用人群：久坐工作不会花费，大量下降，如腰腿痛，颈椎病，如编辑，自由撰稿人等。。

　　理由：按理说长跑更适合这样的人，而是集中在周末两天，不但效果不大，而且长跑运行更加剧烈活动，不宜在周末，水中慢跑自由已经成为在国外长期锻炼最新的，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，身体能平均分配负载，运行比陆地明显的优势，而且在深水中，从冲击下肢亚军，因而容易受伤，全身会感到运动后舒服。

　　健身效果：耐水性为12倍的空气阻力，以运行4五分钟水对应于陆地运行两小时肥胖的水尤其是对慢跑。因为水和热量比空气的密度，水中慢跑消耗的能量比陆地也可以逐步摆脱体内多余的脂肪。

　　3。购物

　　适宜人群：从早到晚呆在女性的办公室。

　　理由：这是最流行的女性的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，相比于枯燥的健身训练器材，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，也是一种乐趣的心情，健康和健身是最好的两全其美，如果还淘到好东西的方式是獾氖栈的量丑陋原谅？

　　健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天不停的运动可以增加腿部力量，消耗大量的体热，达到健身的效果。

　　4。打保龄球

　　适宜人群：工作已经在很长一段时间已经完成，但推广并不太长的人机会。

　　理由：一直辛勤工作，但总是缺乏各年龄段的领导苦，你不能改变这种状况，但是当你在打保龄球的那一刻，所有的愤怒和痛苦抛似乎已经被抛到一起分享的快感如何一个“爽”字了得？分数攀登让你找回自信，几局下来你的工作和生活充满希望。

　　健身效果：只要你打保龄球姿势正确，全身200块多肌肉可以得到锻炼。

　　5。滑冰

　　适用人群：平时活动较少，即使是周末也懒得谁行使人。

　　理由：滑冰是在一个项目中锻炼，健身，娱乐，懒惰的人，是最轻松的，笑能达到运动健身的效果，滑冰主要训练腿部肌肉，提高灵活性和肢体协调。

　　对健康的影响：滑旱冰每半小时消耗热量175个卡路里，可增强身体各部位的身体柔韧性和力量。

　　6。普拉提

　　适用人群：缺乏运动，身体的不满，与客户吃饭时都有过自己的嘴，比如美眉无法控制：在市场营销，公共关系，市场营销和妇女等部门工作。

　　理由：有人说，运动减肥，改善形体有近乎神奇的效果，它让那些谁是下定决心减肥，但禁不住美食的诱惑终于找到了天堂。普拉提是为了规范和加强政变的肌肉：相比有些类似瑜伽，它做更出挑的中国和西方而言，无论是进西---只注重体能训练和肌肉功能，还融入亚洲人强调软---统一的身体和精神实践中，每个姿势和呼吸必须协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，瑜伽运动强度略高于。

　　健身效果：锻炼双臂，胸部，肩膀，腰腹部及长处和背部练习，同时也提升了推力训练的灵活性，所有的零件可以完全拧紧和推力，只需45分钟就可以明显感觉到腹部的肌肉收紧。

　　7。骑马

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定的风险，如自己的公司或公司的管理等。。

　　原因：很绷紧的神经整天，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天下自由地驰骋，不是比打高尔夫更好更好地满足您的心脏下沉砸进？世界很大，毕竟，我们每个人的生活圈子只是世界的角落，我们都热衷于即时超速骑行时从内圆，渴望更广阔的世界打开，或许，我们已经实现了一半梦想。

　　对健康的影响：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑1小时消耗的卡路里热量2700，用一天的时间打高尔夫球运动的量相同。

　　8。潜水

　　适用人群：朝九晚五，每天按部就班的工作，没有什么变化的人群，如公务员，文秘。

　　原因：一成不变的生活，你累了，可能一直渴望在你的心脏改变和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足您的期望，并促进自由的生活，从人群在底部的时候，你好像到了一个完全不同的世界和现实，在这里你可以很粗心，无忧无虑像一条鱼，我会觉得作为一个不朽的真正的快乐。从底部到现实世界中，你会感到重生，那些羁绊有心脏方面的毛病的症结都变得那么微不足道。

　　保健作用：潜水是一种全身运动，它的游泳运动的影响相媲美。此外人们谁也不会游泳哦。