清境资讯网

　　你属于哪个类别吸烟者？根除确定哪些类型的吸烟者，可以选择更合适的方式来戒烟，下面的自我测试一下吧。

　　1。多久获得第一支烟后？

　　 在5分钟内（3分）； 6至30分钟（2分钟）； 31至60分钟（1分钟）； 在1小时（0）

　　2。在公共场所吸烟，如教室，图书馆，电影院等。，你不会吸烟，因为他们无法感觉到非常艰难？

　　 （1分钟）； 不（0）

　　3。季节性退出你最头痛的是什么烟？

　　 其他（0）； 获取之后的第一卷烟（1分钟）

　　4。你每天抽多少？

　　 小于10（0）； 11至20（1分钟）； 21 - 30（2分钟）； 31以上（3分钟）

　　5.1小时烟雾中获得比更频繁地在其他时间一些后？

　　 （1分钟）； 不（0）

　　6。你还抽烟，当你卧病在床？

　　 （1分钟）； 不（0）

　　如果你的得分超过60分，说明你的主要生理瘾，独自戒烟的意志力是不够的，必须用一些其他的方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法可能是一个更安全的治疗生理成瘾的，有效的方法。

　　如果6分以下，说明你的心理成瘾主要是吸烟者，应该是行为疗法。以下方法可以尝试：毅力去坚持自己的承诺，戒烟，避免香烟的诱惑； 拒绝别人的香烟； 其他活动（如运动（运动食品），进行深呼吸，散步等。）转移自己对香烟的渴望。这样的烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不安和起伏，情绪波动，抑郁，注意力不集中，睡眠（睡眠食品）障碍，但吸烟者的严重生理成瘾相比，则要轻一些，这样比较容易克服。

　　在对吸烟者尼古丁的斗争中必不可少的元素需要在医生的建议和协助，在吸烟者中重度尼古丁依赖，医生有力的干预是成功戒烟。所以，如果你想戒烟，最好多了解一点这方面的知识的医生取得联系。