清境资讯网

　　潮湿的夏季，人们出汗多，建议多饮盐开水，以保持充足的睡眠，调理好情绪，增进身体健康。因此，如何正确的饮食和日常夏季天气？下面的三个秘诀要记住。

　　清淡饮食

　　潮湿多雨的夏季，水分过多的身体，会让人觉得困倦，食欲不振，脾胃消化功能下降，所以重要的是夏季除湿胃。大麦可以说是最好的消暑去湿的食物，做粥不妨放点，或煮沸薏米水点，带上一瓶外出时，当作饮料来喝。除了薏米，冬瓜，红豆，扁豆也是夏季祛湿的好选择。

　　同时饮食以清淡为主，不要吃太多油腻的食物，以免加重胃肠道负担。适当饭后吃点山楂，梅子，木瓜等水果，以健脾消食。俗话说：天热，“苦”胜似进补，这样我们就可以多吃苦瓜，苦味蔬菜如具有清热祛暑马齿苋。

　　另外，由于入夏后，天气比较热，所以出汗多，有人喜欢吃冰淇淋，清凉饮料解渴，但饮料，冰淇淋太冷也容易刺激肠胃，不建议吃冰淇淋，喝的不是水，水是解渴的最好的饮料，多汗症可适当喝点淡盐水。

　　个人法

　　夏季日照时间长，许多人喜欢熬夜早起，这是不利于健康。夏季保持充足的睡眠是促进脾胃健康的重大意义，提高工作效率。

　　除了充足的睡眠和休息，定期夏天午睡对于确保健康的关键作用，并减少某些疾病的发病率。中午睡觉呆在屋里，你可以补充，下午的精神，确保正常的工作生活。但是，不要太长午睡，最好是半小时到一小时。

　　另外，要注意当夏天温度使用空调不要调得太低，不应该吹时间长，睡眠盖好被褥，以防腹部着凉而引起胃病或加重原有胃。

　　胃运动

　　虽然夏季炎热，但我们周围的早晨或傍晚时分的最佳保证缓慢移动到一个半小时。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，增加消化液的分泌，促进食物消化和营养的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化，如游泳，走瑜伽等“轻运动”是一个很好的选择。此外，太极运动和总裁，刚柔相济，起伏，和阴阳的法律性质的一致夏天，夏天可谓是最佳的健康运动。