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　　慢跑是一种有氧运动，也叫慢，慢跑或跑步，旨在以较慢的速度或中度完成一个比较长的距离，以达到训练或热身的目的。通过慢跑，可以达到很好的效果心肺功能和身体。因此，对于现代社会的慢跑亚健康的人是调解的最佳方法之一。

　　1。长寿：

　　近年来，慢跑在许多国家越来越受欢迎，据统计，平均寿命比非慢跑慢跑的习惯更长。

　　2。调节身心，减缓工作压力大：

　　慢跑是心态相对比较平和的运动，它可以释放压力的工作，努力带来的，因而有更好的精神状态迎接新的挑战。

　　3。增加肺活量，使心脏更强，加速新陈代谢：

　　8？12倍多的研究表明，慢跑，方便，能增强呼吸功能，可以增加一个人的肺活量，提高人体通气和换气能力，慢跑，比静坐供氧人时。氧气，以维持人体生命活动是必不可少的，氧气和直接影响心脏和肺功能的大小的能力。慢跑能增强心肌增厚，带有氧，心脏保护作用。

　　4。防癌：

　　（1）氧气吸入慢跑比8？12倍高于坐在。如果每天一个人8次获得氧气的多个供应，在一定程度上可以防癌起到一定的作用。（2）慢跑可以消耗体内多余的脂肪，储存在体内促进蛋白质到糖皮质激素。这种激素的抗癌作用。（3）运动时排汗，身体可以排出致病物质，如亚硝酸，丙酮，铝或类似物，从而起到防癌的作用。（4）缓慢慢跑健康，增强免疫力，使白血细胞，巨噬细胞，淋巴细胞，等等。增加，他们可以在人体内可能有癌症被吞没。（五）慢跑促进消化功能，改善食欲，和避免或减少胃癌。有利因素（6）慢跑可以促进提高内啡肽水平，制作出一系列的内分泌系统的积极变化，这是癌症。诱发因素（7）慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和不安，从而减少癌症。（8）慢跑可以锻炼人的意志改善的信心和毅力，以对抗癌症。

　　5。减肥：

　　在很多的减肥方法，最好的抗肥胖比“微汗长距离慢跑”的。