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　　运动可以增强体质，同时还可以预防许多疾病，它可以被描述为任何伤害。但是，应该注意的是，运动后要注意放松的正确方法。

　　不是坐在休息

　　如果运动后立即坐下来休息，会阻碍腿部血液回流，影响血液循环，增强机体的疲劳。这种情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑的。正确的做法是在每次运动结束时做些放松，整理活动，如速度慢，舒腿等。。

　　土耳其浴是不是在出汗（或游泳）

　　当运动出汗后，体表毛细血管扩张，体内的热量分布在大量。在此时的事业毛细血管突然收缩的冷水的情况下，易使身体的抵抗力，减少疾病引起的。

　　没有“不作为”组织活动

　　每一个动作感觉很累，毕竟力度要适当放宽，如徒手操，步行，放松按摩有助于消除肌肉疲劳，迅速恢复体力。

　　不贪冷饮

　　运动过程中会失去很多的热量，我们需要添加无可非议。但运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，很多贪吃冷饮，极易引起胃痉挛，腹泻，呕吐，易诱发胃肠道疾病。

　　不要立即吃

　　在运动过程中，人体的血液重新分配，从而降低肠胃蠕动，各种消化腺的分泌也大大减少，如果在休息运动后没有马上吃，而且很容易造成人体消化系统紊乱的功能紊乱，容易生病了。

　　不吸烟

　　人民运动时呼吸急促，身体保证足够的氧摄入量。如果你在运动后立即吸烟，就会减少肺部，胸闷，气喘，呼吸困难，头晕，乏力等现象的氧含量。

　　应立即洗热水淋浴

　　演习结束后，身体中有很多在四肢及全身的血液分布，此时立即如果一个热水澡，体表血流量就会增加，引起心脏，脑供血不足，有心血管和脑血管意外的风险。

　　体温骤降不宜

　　如果室外温度较高时，你会觉得运动后闷热难耐，如果此时立即进入空调房间或纳凉通风的休息，会破坏正常的生理调节功能，生理功能障碍，轻松搞定感冒，腹泻，哮喘，感冒和关节痛等疾病。